ในการไปห้องสมุดสาธารณะครั้งล่าสุด ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ได้ค้นพบผลงานที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนวิธีการที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและจิตใจของเรา: “การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ปลุกจิตให้ฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา”เขียนในปี 2009 โดยนักจิตวิทยาคลินิก อนัตบาเนียล- งานนี้ขึ้นอยู่กับเก้า หลักการสำคัญนำเสนอวิธีการอันทรงพลังที่ได้รับการสนับสนุนจากความก้าวหน้าล่าสุดในด้านประสาทวิทยาศาสตร์ เพื่อกำหนดความสามารถทางจิตและทางกายภาพของเราใหม่
คำแนะนำบนหน้าปกทำให้ฉันสนใจทันที ดร.คริสโตเฟอร์ ไรอัน สมาชิกของ American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation กล่าวว่า: "การค้นพบของ Anat Baniel มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเราทุกคนเพราะช่วยให้เราบรรลุศักยภาพสูงสุด" ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคำพูดเหล่านี้มีแนวโน้มและสร้างแรงบันดาลใจ
แนวทางทางกายวิภาคและจิตใจของอาณัติ บาเนียล
หนังสืออธิบายว่าเรา ระดับพลังงาน มันเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับการทำงานที่เหมาะสมของสมอง เมื่อสมองไม่มี. สิ่งกระตุ้นที่จำเป็นทำให้เราตกอยู่ในอาการชาทั้งกายและใจ งานนี้เสนอว่าแนวทางแก้ไขคือการแนะนำ การเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวและความคิดของเราจึงทำให้เกิดการตื่นตัวของสมองที่สามารถนำเราไปสู่สภาวะพลังที่ไร้ขีดจำกัด
หลักการพื้นฐานเก้าประการ พัฒนาโดยอานัส บาเนียล ได้รับการออกแบบมาเพื่อคืนความกลมกลืนระหว่างร่างกายและจิตใจ:
- การเคลื่อนไหวที่เอาใจใส่: มันยืนกรานในการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนและมีสติซึ่งกระตุ้นการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่นับล้าน
- ความหลากหลาย: เชิญชวนให้คุณสำรวจวิธีต่างๆ ในการเคลื่อนไหว การคิด และความรู้สึก การพัฒนาความยืดหยุ่น และการส่งเสริมสุขภาพ
- ฤดูใบไม้ผลิแห่งการเรียนรู้: มุ่งเน้นการเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถในการเรียนรู้ของสมอง เพิ่มความคิดสร้างสรรค์และสติปัญญา
- ความละเอียดอ่อน: ส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่หรูหราและแม่นยำ ช่วยให้เกิดการกระทำที่ง่ายขึ้นและความชัดเจนของจิตใจ
- จิตสำนึก: มันปลุกจิตใจและร่างกาย ส่งผลให้เกิดความกระตือรือร้นและการฟื้นฟูอย่างลึกซึ้ง
เหล่านี้ การเริ่มต้น ไม่เพียงแต่นำไปใช้กับผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกายหรือจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการปรับปรุงแง่มุมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของพวกเขา เช่น การจัดการความเครียด หรือการพัฒนาส่วนบุคคล แนวทางแบบองค์รวมนี้ตั้งอยู่บนความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากผลงานของแพทย์ชื่อดัง โมเช่ เฟลเดนไครส์.
วิธีอานัสบาเนียลมีการทำงานอย่างไร?
วิธีการอานัสบาเนียลได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เป็นทางเลือกที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพสำหรับคนทุกวัยและทุกสภาวะ ลักษณะที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือความสามารถในการสร้างสรรค์ การเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่ ผ่านการออกกำลังกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมี ความพยายามทางกายภาพที่ดีแต่ค่อนข้างราบรื่น ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ และเหนือสิ่งอื่นใด มีสติอยู่.
ด้วยการให้ข้อมูลที่มีคุณค่าแก่สมอง การปฏิบัติเหล่านี้ทำให้เกิดการสร้างรูปแบบทางจิตใหม่ๆ ที่สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นทั้งทางร่างกายและทางปัญญา แนวทางนี้ถูกนำมาใช้โดยนักกีฬา นักดนตรี นักธุรกิจ และแม้กระทั่งผู้ที่ประสบปัญหา อาการปวดเรื้อรัง หรือภาวะเฉพาะเช่นออทิสติกและสมองพิการ ความสำเร็จอยู่ที่ความสามารถในการเปลี่ยนข้อจำกัดให้กลายเป็นความเป็นไปได้
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
การประยุกต์ใช้วิธีนี้ไม่เพียงแต่นำมาซึ่งการปรับปรุงการเคลื่อนไหวทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอีกด้วย ผลกระทบลึก ในความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา ประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดบางประการ ได้แก่ :
- เพิ่มขึ้นใน ความยืดหยุ่นทางจิต เพื่อประมวลผลข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- นายกเทศมนตรี ความยืดหยุ่นต่อความเครียด และความท้าทายในชีวิตประจำวัน
- ความเป็นไปได้ในการได้รับก จิตสำนึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ของอารมณ์และความคิดของตนเอง
- การลดลงอย่างมีนัยสำคัญของ อาการปวดเรื้อรัง และการปรับปรุงความผิดปกติทางระบบประสาท
การบูรณาการแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของเราไม่เพียงแต่เป็นการดูแลตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณต้องการสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีพัฒนาความสามารถทางร่างกายและสติปัญญาของคุณ หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลอันล้ำค่า
ผู้เขียน อานัท บาเนียล ไม่เพียงแต่เป็นนักจิตวิทยาคลินิกเท่านั้น แต่ยังเป็นนักเต้นผู้เชี่ยวชาญอีกด้วย ประสบการณ์ของเขาที่ทำงานเคียงข้าง Moshe Feldenkrais มามากกว่า 15 ปีเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาวิธีการนี้ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนหลายพันคน ตั้งแต่ทารกแรกเกิดจนถึงผู้สูงอายุ วันนี้เธอเป็นผู้อำนวยการของ ศูนย์วิธีอาณัติบาเนียล ในแคลิฟอร์เนียซึ่งเขายังคงช่วยเหลือบุคคลทุกวัยให้เข้าถึงศักยภาพสูงสุดของตนต่อไป
หนังสือเล่มนี้อิงจากวิทยาศาสตร์และประสบการณ์เชิงปฏิบัติ เตือนเราว่าการปรับปรุงและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลไม่มีขีดจำกัด ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะเริ่มสร้างการเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติซึ่งจะปลุกความมีชีวิตชีวาของเราและช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่