ในสมัยกรีกโบราณ การเนรเทศหมายถึงการประณามพลเมืองที่ถูกมองว่าน่าสงสัยหรือเป็นอันตรายต่อเมืองอีกความหมายหนึ่งคือการแยกตัวออกจากชีวิตสาธารณะโดยสมัครใจหรือถูกบังคับ ซึ่งมักเกิดจากเหตุผลทางการเมือง แต่หากมองข้ามความหมายทั้งสองนี้ไปแล้ว การเนรเทศหมายความว่าอย่างไรในชีวิตสมัยใหม่?
คืออะไร
โดยธรรมชาติแล้วมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม และปรารถนาที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสังคม เช่น ครอบครัว อย่างไรก็ตาม ในหลายโอกาส ผู้คนเลือกที่จะแยกตัวออกจากสังคมด้วยเหตุผลต่างๆผู้ที่ถูกแยกตัวออกไปโดยไม่เต็มใจจะประสบกับการถูกกีดกันทางสังคม ซึ่งเรียกกันว่า "การเมินเฉยต่อผู้อื่น"
สัตว์มักทิ้งตัวที่อ่อนแอที่สุดเพื่อความอยู่รอดของตัวที่แข็งแรงที่สุด เช่นเดียวกับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยรุ่นตอนต้น นักกีฬา และพนักงานออฟฟิศ แม้ว่าการถูกปฏิเสธและการถูกกีดกันจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็สร้างความเจ็บปวดให้กับทุกคนที่ประสบพบเจอ ไม่ว่าจะเป็นวัยหรือชนชั้นทางสังคมใดก็ตาม หากต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานาน การถูกกีดกันจะทำให้ผู้คนรู้สึกหดหู่และไร้ค่า ยอมจำนนต่อความเหงา หรือกระหายความสนใจ ในกรณีที่รุนแรง อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายหรือการฆาตกรรมมันเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดที่ซ่อนเร้นและมองไม่เห็น
ขั้นตอนของการเหยียดหยาม
การถูกกีดกันทางสังคมเกิดขึ้นได้สามขั้นตอนในขั้นตอนแรก "ทันที" ผู้ถูกปฏิเสธจะรู้สึกเจ็บปวด ไม่ว่าใครจะเป็นผู้ปฏิเสธหรือความเจ็บปวดนั้นจะเบาเพียงใด ความเจ็บปวดจากการถูกกีดกันก็เกิดขึ้น สมองส่วนเดียวกับที่รับรู้ความเจ็บปวดทางกายจะเกิดสัญญาณเตือน ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง ความภาคภูมิใจในตนเอง การควบคุม และการได้รับการยอมรับ ล้วนถูกโจมตี
ขั้นตอนที่สองคือ "การเผชิญปัญหา" ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผู้คนค้นพบวิธี "ปรับปรุงสถานะของการรวมกลุ่ม" พวกเขาให้ความสนใจกับทุกสัญญาณทางสังคม พวกเขาร่วมมือปฏิบัติตามและเชื่อฟัง หากการเป็นเจ้าของเป็นสาเหตุที่หายไปพวกเขาพยายามที่จะได้รับการควบคุมอีกครั้ง ในกรณีที่รุนแรง "พวกเขาอาจพยายามบังคับให้ผู้คนสนใจพวกเขา" ตัวอย่างเช่นการวิเคราะห์การยิงในโรงเรียนในปี 2003 พบว่าผู้กระทำผิด 13 คนจาก 15 คนได้รับการยกเว้น
การรับมือต้องอาศัยทรัพยากรทางจิตวิทยา... การถูกกีดกันเป็นเวลานานเกินไปนั้นทำให้เหนื่อยล้าและผู้ที่ประสบกับมันจะรู้สึกหดหู่ สิ้นหวัง และไร้ทางออก แม้แต่การถูกปฏิเสธก็สามารถกระตุ้นความรู้สึกเหล่านี้ได้ นี่คือขั้นตอนที่สามที่เรียกว่า "การสละ"
ฝังแน่นในสังคม
การกีดกันทางสังคมเป็นสิ่งที่ฝังรากลึกในสังคมและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขเพื่อป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นปัญหาที่มีอำนาจและทำลายล้างมากยิ่งขึ้น ในขณะที่บางคนแสวงหาความยุติธรรมทางกฎหมายสำหรับการกีดกันทางสังคมในฐานะรูปแบบหนึ่งของการเลือกปฏิบัติในที่ทำงาน (การกลั่นแกล้ง) แต่การพิสูจน์สิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงนั้นเป็นเรื่องยาก... ผู้กระทำผิดอาจหันมากล่าวหาผู้กล่าวหาว่าหวาดระแวงเสียเองด้วยซ้ำ
มีความหวังมากขึ้นในการพัฒนาเครื่องมือที่จะช่วยให้ทั้งผู้ประสบภัยและนักบำบัดสามารถจัดการกับผลกระทบของการถูกกีดกันได้ความเข้าใจที่กว้างขวางและลึกซึ้งยิ่งขึ้นยังสามารถช่วยให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อและผู้ที่มองไม่เห็นได้แสดงออกถึงความทรมานในรูปแบบนี้ได้อีกด้วย
ดังนั้น การกีดกันจึงเป็นการกระทำของการเพิกเฉยหรือการกีดกัน และมันคือความเหงาที่เจ็บปวดชนิดหนึ่ง แทบไม่มีใครเลยที่จะไม่รู้สึกเศร้าหรือโกรธเมื่อถูกผู้อื่นกีดกันหรือขับไล่ ไม่ว่าจะเป็นคู่รักหรือสมาชิกในครอบครัว คนที่อยากไปร่วมงานรวมญาติแต่ไม่ได้รับเชิญก็กำลังประสบกับการถูกกีดกันบ่อยครั้งที่ผู้คนซ่อนความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้ไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงความอับอายหรือทำให้สถานการณ์แย่ลง
บางคนมักโทษตัวเองหลังจากถูกกีดกันออกจากกลุ่ม อาจเชื่อว่าตนเองสมควรได้รับเช่นนั้น หรืออาจคิดว่าตนเองคิดมากเกินไปและไม่ควรเสียใจขนาดนั้น วลีอย่างเช่น"อย่าทำตัวเป็นเด็กเลย"ก็เป็นตัวอย่างหนึ่งของการถูกกีดกันออกจากกลุ่ม
จะทำอย่างไรเมื่อถูกแยกออก
การเหยียดเพศจึงเป็นรูปแบบหนึ่งของการคุกคามและจำเป็นต้องเผชิญกับสิ่งนี้เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบมากเกินความจำเป็น นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่คุณควรทราบ:
ไม่ใช่เรื่องตลก
การเหยียดเพศไม่ใช่เรื่องตลกดังนั้นคุณต้องจริงจัง หากคุณรู้สึกแย่หลังจากถูกกีดกันคุณไม่ได้เป็นโรคประสาทและคุณไม่หวาดระแวง ... คุณก็แค่เป็นมนุษย์ คิดถึงความรู้สึกของคุณด้วยใจที่สงสัยเข้าใจว่าการเหยียดหยามมีอยู่จริงสิ่งนั้นเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจและโดยเจตนาและสามารถใช้เป็นเครื่องมือดั้งเดิมเพื่อรักษาความสงบเรียบร้อยในกลุ่มหรือบุคคลที่ถูกเหยียดหยาม ในขณะที่เราคิดว่าสิ่งต่างๆผ่านไปเราจะห่างจากความรู้สึกของเรามากพอที่จะสงบสติอารมณ์และเป็นศูนย์กลาง
ใช้อารมณ์ขัน
ถ้าใครบางคนกีดกันคุณเพราะพวกเขาไม่อยากให้คุณอยู่ใกล้ๆ...แล้วไงล่ะ? นั่นเป็นความสูญเสียของพวกเขาเอง! ถ้าใครบางคนตัดสินใจที่จะเพิกเฉยหรือกีดกันคุณ อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้? หัวเราะเยาะและตระหนักว่าคนๆ นั้นไม่สมควรที่จะอยู่ในชีวิตของคุณเลย ที่จริงแล้ว พวกเขากำลังทำสิ่งที่ดีให้คุณด้วยซ้ำ เพราะพวกเขากำลังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับเวลาหรือความคิดของคุณแม้แต่วินาทีเดียว
คิดถึงมุมมองของอีกฝ่าย
สิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึงในตอนนี้อาจเป็นการเห็นอกเห็นใจคนที่กำลังกีดกันคุณ แต่การพยายามทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขาอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก สาเหตุที่แท้จริงของการกีดกันไม่ใช่การทำร้ายคนที่ถูกกีดกัน แต่เป็นการปกป้องตนเองทุกคนต่างต่อสู้กับสงครามที่มองไม่เห็นของตัวเอง…
บางทีคนที่กีดกันคุณอาจมีความต้องการอย่างมากที่จะได้รับการปลอบโยนจากคนอื่นที่ไม่ใช่คุณ หรือบางทีพวกเขาอาจอิจฉาคุณในบางเรื่อง แม้ว่าโดยปกติแล้วสาเหตุที่แท้จริงจะระบุได้ยาก แต่ความเจ็บปวดและความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องอยู่ด้วยจงปกป้องตัวเอง แต่จงให้อภัยเมื่อทำได้เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดให้เร็วที่สุดหากคุณมีอาชีพการงานและด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณต้องถูกกีดกัน อย่าเพิ่งยอมแพ้ จงสร้างชีวิตใหม่ให้กับตัวเอง!
เชื่อมต่อกับตัวคุณเอง
หากคุณไม่สามารถติดต่อกับผู้อื่นได้ ให้หันมาใส่ใจตัวเองอย่างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนกับที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนสนิท หากจำเป็น ให้หาเพื่อนสนิทที่สามารถให้ความสบายใจทางอารมณ์ได้กุญแจสำคัญคือการเสริมสร้างความเชื่อมโยงกับชีวิตที่กำลังดำเนินไปภายในตัวคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตทางสังคมของคุณ จงจำไว้ว่าคุณเป็นคนพิเศษไม่เหมือนใครในโลกใบนี้