ความภาคภูมิใจในตนเองไม่ใช่แนวคิดนามธรรม: มันถูกสร้างขึ้นทีละวันโดยอาศัยวิธีที่เรามองตัวเองและวิธีที่เราเชื่อว่าคนอื่นมองเรา ในสังคมที่ภาพลักษณ์ของร่างกายมีบทบาทสำคัญความกดดันในการปฏิบัติตามมาตรฐานบางอย่างสามารถกัดกร่อนความมั่นใจของหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูร้อนมาถึงและร่างกายถูกเปิดเผยมากขึ้น เป็นที่รู้กันดีว่าสื่อสังคมออนไลน์ยิ่งทำให้ความตึงเครียดนี้ทวีความรุนแรงขึ้น โดยนำเสนอร่างกายที่ดูสมบูรณ์แบบซึ่งแทบจะไม่สะท้อนความเป็นจริงเลย
เบื้องหลังความไม่พอใจเหล่านี้มีปัจจัยเฉพาะเจาะจงหลายอย่าง ตั้งแต่กระแสความนิยม "หุ่นสวยในชุดบิกินี" ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจากการตั้งครรภ์ หรือผมร่วงสิ่งที่พวกมันมีเหมือนกันคือ พวกมันทดสอบความสัมพันธ์ของเรากับตัวเองโชคดีที่เสียงต่างๆ เริ่มเตือนเรามากขึ้นเรื่อยๆ ว่าความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเลขบนตาชั่งหรือผมที่สมบูรณ์แบบ แต่ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราปฏิบัติต่อตัวเองและการตัดสินใจที่เราทำเพื่อให้รู้สึกดี
ฤดูร้อนและความกดดันในการปฏิบัติตามมาตรฐานความงาม
เมื่ออากาศอบอุ่นขึ้น ชายหาดและสระว่ายน้ำก็กลายเป็นสถานที่ที่ผู้คนแสดงเรือนร่างอย่างเต็มที่การเปิดเผยเรือนร่างเพิ่มมากขึ้น และความกลัวที่จะถูกตัดสินก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วยนักจิตวิทยาเตือนว่าวลีอย่าง "หุ่นบิกินี่" สื่อถึงความคิดที่ว่าคนเราต้องเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองเพื่อที่จะมีความสุข ยิ่งไปกว่านั้น การที่สื่อสังคมออนไลน์เต็มไปด้วยภาพที่ถูกตกแต่งและเลือกมาจากรูปถ่ายหลายร้อยรูป ก็ยิ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง การเปรียบเทียบตัวเองกับอุดมคติที่ไม่สมจริงเหล่านี้ก่อให้เกิดความไม่พอใจ ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางการกินการออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง หรือแม้กระทั่งการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เคยชื่นชอบวัยรุ่นมีความเสี่ยงเป็นพิเศษแต่ไม่มีกลุ่มอายุใดที่จะรอดพ้นจากแรงกดดันนี้ได้
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเอง
ไม่ใช่แค่ฤดูร้อนเท่านั้นที่ทดสอบความมั่นใจในตนเองการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายหลังการตั้งครรภ์หรือผมร่วงอาจกลายเป็นความท้าทายทางอารมณ์ในกรณีของการฟื้นตัวหลังคลอด ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าหน้าท้องของพวกเธอไม่กลับมาเป็นปกติ และแรงกดดันทางสังคมที่ต้องการให้กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิด ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก (Diastasis recti) เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่นอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ยังส่งผลต่อภาพลักษณ์ของตนเองของผู้หญิงอีกด้วย ในทางกลับกัน ผมร่วงหรือศีรษะล้านก็ส่งผลกระทบต่อความมั่นใจเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับความเยาว์วัยหรือความสวยงามในทั้งสองกรณี การตีตราและการเปรียบเทียบกับมาตรฐานที่ไม่สมจริงยิ่งทำให้ความรู้สึกไม่สบายใจรุนแรงขึ้นผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันว่าเป้าหมายไม่ใช่การทำให้สถานการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่เป็นการเสนอทางออกที่จะช่วยฟื้นฟูความรู้สึกสบายใจและความมั่นใจ
กุญแจสู่ความมั่นใจ
เมื่อเผชิญกับความเป็นจริงนี้ ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่ามีทางออกขั้นตอนแรกคือการระบุที่มาของความกดดันซึ่งมักเกิดจากตัวเราเองและไม่ได้สะท้อนถึงความต้องการที่แท้จริงจากสภาพแวดล้อม การเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างการดูแลสุขภาพของตนเองกับการแสวงหาความสมบูรณ์แบบที่ไม่อาจเอื้อมถึงได้นั้นเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะเปลี่ยนจุดโฟกัสจากรูปลักษณ์ภายนอกไปสู่ประสบการณ์ โดยถามตัวเองว่าเรากำลังใช้ชีวิตอย่างไรมากกว่าที่จะถามว่าร่างกายของเราดูเป็นอย่างไรการบำบัดทางจิตวิทยาและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดหรือการฟื้นฟูเส้นผมสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากในกรณีของภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก การฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกายเฉพาะและหากจำเป็น การผ่าตัดจะช่วยฟื้นฟูการทำงาน สำหรับปัญหาผมร่วง วิกผมที่ทันสมัย น้ำหนักเบา และมองไม่เห็น ช่วยให้หลายคนสามารถมองตัวเองในกระจกด้วยความมั่นใจอีกครั้งสิ่งสำคัญคืออย่าอยู่เฉยๆและควรแสวงหาการสนับสนุนที่ถูกต้อง
ท้ายที่สุดแล้ว ความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้สร้างขึ้นจากการกำจัดความไม่สมบูรณ์แบบทุกอย่าง แต่มาจากการเรียนรู้ที่จะอยู่กับร่างกายของตนเองและเห็นคุณค่าในสิ่งที่มันทำ ไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ภายนอก การเปรียบเทียบตัวเองกับภาพลักษณ์ที่ไม่สมจริงอยู่ตลอดเวลาคือศัตรูตัวฉกาจและการทำลายวงจรนั้นเป็นไปได้เมื่อคุณให้ความสำคัญกับสุขภาวะทางอารมณ์และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ให้เครื่องมือที่ใช้ได้จริง ไม่ว่าความท้าทายจะมาในช่วงฤดูร้อน หลังการตั้งครรภ์ หรือเนื่องจากผมร่วง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความมั่นใจไม่ได้ขึ้นอยู่กับอุดมคติภายนอก แต่ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่แต่ละคนสร้างขึ้นกับตัวเอง
