ความอดทนคืออะไรและจะฝึกฝนอย่างไรในชีวิตของคุณ

เราอยู่ในสังคมที่เร่งรีบซึ่งทุกอย่างจะต้องเกิดขึ้นทันที เราไม่รู้ว่าจะรออย่างไรและเมื่อต้องทำมันทำให้เกิดความวิตกกังวล ดูเหมือนว่าความอดทนเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดจากการไม่มีอยู่ในสังคมนี้ซึ่งดำเนินไปโดยไม่มีเบรกโดยไม่มีการควบคุมและมองไปที่นาฬิกาตลอดเวลา

ความอดทนมักจะเงียบและละเอียดอ่อนมากโดยปกติจะไม่ปรากฏในที่สาธารณะ ตัวอย่างเช่นเมื่อพ่อเล่าเรื่องที่สามให้ลูกชายฟังเพราะเขาไม่อยากนอนเมื่อนักกีฬาได้รับบาดเจ็บและต้องรอ 3 เดือนกว่าจะฟื้นตัว ... ในทางกลับกันความไม่อดทนจะกลายเป็นเรื่องสาธารณะและดึงดูดความสนใจของทุกคน คนขับบีบแตรอย่างไม่อดทนเพื่อฝ่าสัญญาณไฟจราจรที่เพิ่งเปลี่ยนเป็นสีเขียว ลูกค้าต่อแถวที่ซูเปอร์มาร์เก็ตกำลังพูดถึงปัญหาที่เครื่องบันทึกเงินสด ฯลฯ

ความสำคัญของความอดทน

การมีความอดทนหมายถึงความสามารถที่จะรออย่างใจเย็นเมื่อเผชิญกับความคับข้องใจหรือความทุกข์ยากดังนั้นทุกที่ที่มีความคับข้องใจหรือความทุกข์ยากนั่นคือเกือบทุกที่เรามีโอกาสที่จะฝึกฝนมัน ...

ที่บ้านกับลูก ๆ ของเราที่ทำงานกับเพื่อนร่วมงานของเราในร้านที่มีประชากรครึ่งหนึ่งของเมืองของเราเข้าคิว ... ความอดทนสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความรำคาญและความใจเย็นระหว่างความกังวลและความเงียบสงบ ศาสนาและนักปรัชญายกย่องคุณธรรมของความอดทนมาช้านานและถูกต้อง! ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยก็ทำเช่นกัน แท้จริงแล้วสิ่งดีๆจะมาถึงคนที่รู้จักรอคอย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรอคอยในชีวิต

ความอดทนเชื่อมโยงกับการบรรลุเป้าหมายและการมีสุขภาพที่ดี

หนทางสู่ความสำเร็จนั้นยาวนานและผู้ที่ไม่มีความอดทนซึ่งต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันทีอาจไม่เต็มใจที่จะเดินไป ตัวอย่างเช่นคนที่ต้องการทุกอย่างในตอนนี้ผู้ที่ต้องการงานที่ดีที่สุดเงินเดือนที่ดีที่สุดสิ่งที่ดีที่สุดของทุกสิ่ง ... ในที่สุดพวกเขาก็ไม่เหลืออะไรเลยเพราะถึงแม้จะมีมัน แต่ก็ไม่รู้ว่าจะให้มันคุ้มค่าได้อย่างไร

ผู้ป่วยให้ความสำคัญกับความพยายามและเมื่อพวกเขาทำแล้วพวกเขารู้ว่าจะเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆมากขึ้นอย่างไรสิ่งที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกขอบคุณและมีความสุขกับชีวิตมากกว่าคนที่ใจร้อน คนที่มีความอดทนระหว่างบุคคลสามารถที่จะก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายได้ และรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเมื่อพวกเขาทำได้สำเร็จ

ราวกับว่ายังไม่เพียงพอความอดทนจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่อย่างสงบสุขดังนั้นสุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นในทุกๆด้าน ผู้ป่วยมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาสุขภาพเช่นปวดหัวเป็นสิวแผลท้องเสียและปอดบวม

นอกจากนี้ คนที่ใจร้อนหรือหงุดหงิดจะมีปัญหาสุขภาพและการนอนหลับมากขึ้น. หากความอดทนสามารถลดความเครียดในชีวิตประจำวันของเราก็เป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะคาดเดาว่ามันอาจช่วยปกป้องเราจากผลกระทบต่อสุขภาพของความเครียดได้เช่นกัน

จะอดทนมากขึ้นได้อย่างไร

การมีความอดทนในชีวิตมากขึ้นจะทำให้คุณได้รับประโยชน์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่คุณจะต้องการทำงานด้วยตัวคุณเอง ความอดทนจะช่วยให้คุณอยู่ในความเงียบสงบมากขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้คุณสามารถเผชิญกับอุปสรรคในชีวิตได้ดีขึ้น ต่อไปเราจะบอกคุณเกี่ยวกับกุญแจสำคัญในการเพิ่มความอดทนในชีวิตของคุณ

จัดกรอบสถานการณ์ใหม่

ความรู้สึกไม่อดทนไม่ได้เป็นเพียงการตอบสนองทางอารมณ์โดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความคิดและความเชื่อที่มีสติ หากเพื่อนร่วมงานมาประชุมสายคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการไม่เคารพหรือมองว่าอีก 15 นาทีเป็นโอกาสในการอ่านหนังสือ ความอดทนเชื่อมโยงกับการควบคุมตนเอง การพยายามควบคุมอารมณ์อย่างมีสติสามารถช่วยให้เราฝึกควบคุมตนเองได้

ฝึกสติ

คนที่มีสติอย่างน้อยหกเดือนจะมีความหุนหันพลันแล่นน้อยลงและเต็มใจที่จะคาดหวังสิ่งดีๆในชีวิตมากขึ้น ด้วยเหตุนี้การเจริญสติหรือการทำสมาธิจึงเป็นการฝึกที่ทำได้ทุกวัน บางครั้งเพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ และสังเกตเห็นความรู้สึกโกรธหรือครอบงำ มันมากเกินพอที่จะเรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างอดทนมากขึ้นในสถานการณ์ต่างๆ

จะขอบคุณ

คนกตัญญูดีกว่าในการอดทนรอ เมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขามีในวันนี้พวกเขาไม่รู้สึกสิ้นหวังที่จะมีสิ่งต่างๆเพิ่มขึ้นหรือเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขาในทันที หากด้วยความอดทนคุณสามารถบรรลุสิ่งนั้นได้เมื่อเวลาผ่านไปสถานการณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก

หยุดทำในสิ่งที่ไม่สำคัญ

เราทุกคนมีสิ่งต่างๆในชีวิตที่ต้องใช้เวลาห่างจากสิ่งที่สำคัญ วิธีหนึ่งในการลดความเครียดและเพิ่มความอดทนในชีวิตของเราคือการหยุดทำสิ่งเหล่านั้น ใช้เวลาไม่กี่นาทีและประเมินสัปดาห์ของคุณ ดูตารางเวลาของคุณตั้งแต่เวลาตื่นนอนจนถึงเวลาที่คุณเข้านอน เลือกสองหรือสามสิ่งที่คุณทำซึ่งไม่สำคัญ แต่ต้องใช้เวลา ถึงเวลาเรียนรู้ที่จะไม่พูดกับสิ่งที่ทำให้เครียดและทำให้คุณไม่อดทน

ใช้ชีวิตให้ช้าลง

เราหมกมุ่นอยู่กับการมาถึงเร็วมีสิ่งแรกทำสิ่งต่างๆให้เร็ว ... ความเร็วสร้างอะดรีนาลีนดังนั้นจึงดูเหมือนว่าความช้าเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่มี สิ่งนี้ทำให้เราลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคือสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆต้องใช้เวลา บางครั้ง ความแตกต่างระหว่างการตัดสินใจที่ดีและไม่ดีคือเวลาที่ใช้ในการตัดสินใจ

คุณสร้างโลกและชีวิตของคุณและหากคุณต้องการให้ทุกอย่างรวดเร็วคุณก็ไม่สามารถสร้างโครงสร้างที่มั่นคงได้ ใช้ชีวิตให้ช้าลงและสิ่งต่างๆจะดีขึ้นกว่าที่คุณคิดไว้ในตอนแรก

คุณสามารถพยายามป้องกันตัวเองจาก แห้ว และความทุกข์ยาก แต่มันมาพร้อมกับอาณาเขตของมนุษย์ การฝึกความอดทนในสถานการณ์ประจำวันไม่เพียง แต่จะทำให้ชีวิตสนุกขึ้นในปัจจุบัน แต่ยังช่วยปูทางไปสู่อนาคตที่สมหวังและประสบความสำเร็จมากขึ้นอีกด้วย