วิธีการค้นหาแรงจูงใจส่วนตัวของคุณและรักษาแรงจูงใจเหล่านั้นให้คงอยู่

การรู้ว่าอะไรคือแรงจูงใจของเรา มันเป็นหนึ่งในเสาหลักของการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย เมื่อคุณเข้าใจอย่างชัดเจนว่าอะไรคือแรงจูงใจของคุณ มันก็จะง่ายขึ้น ตั้งเป้าหมายที่สอดคล้องกันตัดสินใจโดยสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ และอดทนแม้เมื่อเผชิญกับความยากลำบาก

แรงจูงใจคือสิ่งที่ช่วยให้เราค้นพบและกำหนดเป้าหมายของพฤติกรรมของเรา และเข้าใจสิ่งต่างๆ เหตุใดผู้คนจึงยังคงพยายามต่อไป หรือล้มเลิกความพยายามไป?การเข้าใจแรงจูงใจของตนเองช่วยให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่านและมีสมาธิมากขึ้นในการแก้ปัญหาที่ขัดขวางการบรรลุเป้าหมาย แรงจูงใจเป็นกระบวนการที่ ริเริ่ม ชี้นำ และรักษาพฤติกรรม มุ่งเน้นไปสู่เป้าหมายที่มีความหมาย

บางครั้งคุณอาจมีแรงจูงใจที่รุนแรงมากและแรงจูงใจที่ไม่รุนแรงหลายอย่าง คนที่แข็งแกร่งที่สุดยังเป็นคนที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคน ๆ หนึ่งมากที่สุดและ คนที่จัดการเพื่อกำหนดตัวเองต่อผู้อื่น เมื่อคุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้ นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณจัดลำดับความสำคัญของโครงการสำคัญในชีวิตมากกว่ากิจกรรมที่สนุกสนานแต่มีความสำคัญน้อยกว่า เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม พลังของแรงจูงใจสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามช่วงเวลาและกาลเวลา เป้าหมายบางอย่างอาจหมดคุณค่าไป และเป้าหมายใหม่ๆ ก็เกิดขึ้นมา นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงสำคัญ ทบทวนแรงจูงใจของคุณเป็นระยะ และปรับให้เข้ากับช่วงชีวิตของคุณ

ผู้ที่พยายามค้นหาแรงจูงใจสากลได้สร้างหมวดหมู่ระดับโลกขึ้นมา เช่น ความต้องการด้านชีววิทยา สังคม ความภาคภูมิใจในตนเอง ความสำเร็จ และการเติบโตส่วนบุคคลความต้องการเหล่านี้ถูกจัดเรียงตามลำดับชั้น: ความต้องการที่ซับซ้อนกว่าจะถูกกระตุ้นก็ต่อเมื่อความต้องการพื้นฐานที่สุดได้รับการตอบสนองแล้วเท่านั้น นอกจากนี้ จิตวิทยายังแยกแยะความแตกต่างระหว่าง แรงจูงใจภายนอก (ซึ่งถูกขับเคลื่อนด้วยผลตอบแทนภายนอก เช่น เงิน การยอมรับ หรือรางวัล) และ แรงจูงใจภายใน (เมื่อกิจกรรมนั้นสนุกและมีความหมายสำหรับคุณ)

ประเภทของแรงจูงใจที่มีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของคุณ

แรงจูงใจมีอยู่ทุกด้านของชีวิต แม้ว่าคุณอาจจะไม่รู้ตัวเสมอไป การเข้าใจรูปแบบต่างๆ ของแรงจูงใจจะช่วยให้คุณ... ค้นหาว่าอะไรคือแรงผลักดันที่แท้จริงของคุณ และในส่วนที่คุณต้องทำการปรับเปลี่ยน

ในที่ทำงาน แรงจูงใจในการทำงานอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้ ยกระดับสถานะทางวิชาชีพของคุณการบรรลุเป้าหมายของทีม การมีฐานะทางการเงินที่มั่นคง หรือความรู้สึกว่าตนเองได้สร้างคุณค่า สิ่งเหล่านี้เป็นการผสมผสานระหว่างปัจจัยภายนอก (เงินเดือน การยอมรับ การเลื่อนตำแหน่ง) กับปัจจัยภายใน (การสนุกกับอาชีพ การเรียนรู้ ความรู้สึกว่าตนเองมีประโยชน์)

ในครอบครัว แรงจูงใจสามารถมุ่งไปสู่สิ่งต่อไปนี้ได้ บ่มเพาะความผูกพันทางอารมณ์การให้การสนับสนุน การสร้างสภาพแวดล้อมที่ไว้วางใจได้ หรือการเลี้ยงดูบุตร—การทำงานเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้แข็งแรงขึ้น จะช่วยเสริมสร้างสุขภาวะทางอารมณ์ของคุณและทำให้คุณ... เหตุผลอันลึกซึ้งในการเอาชนะความขัดแย้ง และแสวงหาแนวทางแก้ไขที่สร้างสรรค์

ในระดับส่วนบุคคล แรงจูงใจแสดงออกในรูปแบบของความปรารถนาที่จะ เติบโต เรียนรู้ และสำรวจประสบการณ์ใหม่ๆการสมัครเรียนหลักสูตรต่างๆ การเล่นกีฬา การท่องเที่ยว การเริ่มต้นโครงการสร้างสรรค์ หรือการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น เป้าหมายเหล่านี้มักเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับแรงจูงใจภายใน เพราะมันเชื่อมโยงคุณกับสิ่งเหล่านั้น ความสนใจและความอยากรู้อยากเห็นของคุณ.

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้เช่นกัน แรงจูงใจหลักและแรงจูงใจรองความต้องการขั้นพื้นฐานตอบสนองความต้องการพื้นฐาน เช่น การกิน การนอน และที่อยู่อาศัยที่ปลอดภัย ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อการอยู่รอด ความต้องการขั้นที่สองเรียนรู้ได้จากประสบการณ์ และรวมถึงมิตรภาพ อิสรภาพ การยอมรับ อำนาจ ความมั่งคั่ง และความรัก แม้จะไม่จำเป็นต่อการอยู่รอดก็ตาม สิ่งเหล่านี้ให้ความหมายและทิศทางแก่ชีวิต สอดคล้องกับวิถีชีวิตของคุณ

4 ขั้นตอนในการค้นพบแรงจูงใจของคุณ

1) เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี

รวมทั้งการกระทำหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณพึงพอใจในระยะสั้น และสิ่งที่จะให้ผลตอบแทนแก่คุณหลังจากความพยายามในระยะกลางหรือระยะยาว เขียนกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับ... งานของคุณ การพักผ่อนของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณ และการพัฒนาตนเองของคุณอย่ากรองมากเกินไปในตอนแรก ปล่อยทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขออกมา

เพื่อค้นหาว่ากิจกรรมใดที่กระตุ้นคุณมากที่สุด คุณอาจลองวัดความพึงพอใจที่กิจกรรมเหล่านั้นมอบให้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ตัวอย่างเช่น กำหนดคะแนนให้กับแต่ละกิจกรรมตั้งแต่ 1 ถึง 10 โดยพิจารณาจาก... ระดับความเพลิดเพลิน ความหมาย และพลังงาน สิ่งที่มันมอบให้คุณ แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณแยกแยะได้ว่าองค์ประกอบใดบ้างที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง และองค์ประกอบใดบ้างที่คุณชอบเพียงผิวเผิน

2) ทบทวนทุกสิ่งที่คุณทำมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดูว่าคุณทุ่มเทเวลาให้กับแต่ละกิจกรรมมากแค่ไหน

เปรียบเทียบรายการกิจกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจของคุณกับตารางเวลาจริงของคุณ สังเกตดูว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับอะไร และถามตัวเองว่า: สัดส่วนของเวลานั้นสอดคล้องกันมากน้อยแค่ไหน เปรียบเทียบกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี การเปรียบเทียบนี้จะช่วยให้คุณได้เบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อให้กิจวัตรประจำวันของคุณใกล้เคียงกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น แรงจูงใจที่แท้จริงของคุณ.

3) ต้องเผชิญกับความยากลำบากจินตนาการ คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อหลีกเลี่ยงเธอและคุณจะเผชิญหน้ากับเธออย่างไร ถามตัวเองว่าสำหรับคุณแล้วความพยายามนั้นคุ้มค่าหรือไม่

เมื่อคุณนึกภาพสถานการณ์ทั้งสองแบบ คุณจะเชื่อมโยงกับสิ่งนั้นได้ ค่าใช้จ่ายในการลาออก มุ่งสู่เป้าหมายของคุณ และด้วยความพึงพอใจที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้น หากเมื่อคุณจินตนาการถึงตัวเองที่บรรลุเป้าหมายแล้ว คุณรู้สึกภาคภูมิใจและโล่งใจอย่างมาก นั่นเป็นสัญญาณว่า แรงจูงใจนั้นลึกซึ้งมาก และมันสามารถให้กำลังใจคุณได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

4) วิเคราะห์การตัดสินใจแต่ละอย่างที่คุณทำในหนึ่งวัน โดยทั่วไปผู้คนสามารถเลือกระหว่างตัวเลือกพฤติกรรมต่างๆและเลือกตามแรงจูงใจที่ใส่ใจไม่มากก็น้อย

ลองสังเกตการตัดสินใจในแต่ละวันของคุณสักสองสามวัน: คุณทำอะไรเป็นอย่างแรก คุณเลื่อนอะไรออกไป คุณหลีกเลี่ยงอะไร คุณทุ่มเทพลังงานให้กับอะไรมากที่สุด ถามตัวเองว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการตัดสินใจแต่ละครั้ง: ความกลัว ความสบาย ความปรารถนาการได้รับการยอมรับ การแสวงหาความสุข ความอยากรู้อยากเห็นการวิเคราะห์นี้จะช่วยให้คุณค้นพบ รูปแบบภายใน ซึ่งอธิบายว่าทำไมคุณถึงเข้าใกล้หรือห่างไกลจากเป้าหมายบางอย่างมากขึ้น

เคล็ดลับทางจิตวิทยาในการรักษาแรงจูงใจให้คงอยู่

การค้นหาสาเหตุของคุณเป็นเพียงขั้นตอนแรกเท่านั้น จากนั้นคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้ บ่มเพาะแรงบันดาลใจของคุณในชีวิตประจำวันจิตวิทยาแห่งแรงจูงใจได้ระบุกลยุทธ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาแรงผลักดันในระยะยาว

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้จริงเป้าหมายของคุณควรท้าทายมากพอที่จะสร้างแรงบันดาลใจ แต่ก็ควรเป็นเป้าหมายที่บรรลุได้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่า แบ่งเป้าหมายใหญ่ของคุณออกเป็นส่วนย่อยๆ ก้าวเล็กๆ ที่จัดการได้ง่าย มันช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้โดยไม่รู้สึกหนักใจจนเกินไป

การพกพาติดตัวไปด้วยก็ช่วยได้เช่นกัน บันทึกความคืบหน้า หรือบันทึกความก้าวหน้าของคุณ การจดบันทึกสิ่งที่คุณทำสำเร็จในแต่ละวัน ความรู้สึกของคุณ อุปสรรคที่คุณเอาชนะ และสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ จะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกของการก้าวหน้าและเป็นหลักฐานที่เป็นรูปธรรมว่า คุณกำลังเข้าใกล้เป้าหมายของคุณมากขึ้นแล้วแม้ว่าผลลัพธ์สุดท้ายจะยังไม่ปรากฏให้เห็นก็ตาม

ยังมีทรัพยากรที่มีประสิทธิภาพอีกมากมายที่คอยดูแลคุณอยู่ บทสนทนาภายใน (แทนที่คำวิจารณ์อย่างต่อเนื่องด้วยข้อความให้กำลังใจที่เป็นจริง) แสดงภาพรายละเอียดให้ชัดเจน ชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย? และจงอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม การแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพจากความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวสำหรับทุกคน แต่มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือ ยิ่งคุณรู้จักตัวเองมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งง่ายที่จะระบุว่าอะไรคือแรงผลักดันของคุณ อะไรคือสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้ และสภาพแวดล้อม กิจวัตร และความสัมพันธ์แบบไหนที่ช่วยเติมเต็มแรงจูงใจที่แท้จริงของคุณ ดังนั้น การอุทิศเวลาเพื่อค้นหาแรงจูงใจส่วนตัวจึงเป็นการลงทุนที่สำคัญในการสร้างชีวิตที่สอดคล้องกับตัวตนและสิ่งที่คุณปรารถนาอย่างแท้จริงมากขึ้น

ฉันปล่อยให้คุณด้วย วิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ: