ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในวัยรุ่นพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว: ภาพสะท้อนของวิกฤตเงียบ

องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า สุขภาพจิตของวัยรุ่นกลายเป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญที่สุดในยุคปัจจุบันสิ่งที่เคยถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากแต่ชั่วคราว ปัจจุบันข้อมูลกลับแสดงให้เห็นว่าเป็นช่วงเวลาที่มีความเสี่ยงสูง ซึ่งทำให้ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการทำร้ายตัวเองเพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มอายุ 10-19 ปี

ในสเปนและประเทศอื่นๆ ในยุโรป ที่ปรึกษา จิตแพทย์ นักจิตวิทยา ครู และครอบครัวต่างเห็นพ้องกันว่าความทุกข์ทางอารมณ์ในกลุ่มเยาวชนเพิ่มมากขึ้นและการตอบสนองจากสถาบันต่างๆ ยังไม่ทันต่อสถานการณ์ การระบาดใหญ่เป็นจุดเปลี่ยน แต่ปัญหาเหล่านี้มีอยู่ก่อนแล้วและทวีความรุนแรงขึ้นจากการเชื่อมต่อที่มากเกินไป ดังที่แสดงให้เห็นในการวิเคราะห์เกี่ยวกับสื่อสังคมออนไลน์และสุขภาพจิตความกดดันทางวิชาการ ความเหงา และความเปราะบางของสภาพแวดล้อมในครอบครัวหลายๆ ครอบครัว

วิกฤตที่เห็นได้ชัดในห้องเรียน: ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และการทำร้ายตัวเองที่เพิ่มมากขึ้น

ในโรงเรียนอย่างเช่น IES Pablo Serrano ในเมืองซาราโกซา ชีวิตประจำวันสะท้อนให้เห็นถึงความเป็นจริงนี้อย่างชัดเจน ที่ปรึกษาของโรงเรียนอธิบายว่า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา พวกเขาพบว่ามี นักเรียน ทำร้ายตัวเองและคิดฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นอย่างมากจนกระทั่งความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายกลายเป็นหนึ่งในปัญหาหลักของโรงเรียน

ปัจจัยที่พวกเขากล่าวถึง ได้แก่ความเหงาที่ไม่พึงประสงค์ความรู้สึกขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ ความยากลำบากในการค้นหาอัตลักษณ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเยาวชนข้ามเพศ) ความขัดแย้งในครอบครัว ความกดดันด้านผลการเรียนที่มากเกินไป โดยเฉพาะในระดับมัธยมปลาย และการใช้โทรศัพท์มือถือและเครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างหนักหน่วงจนทำให้การรับรู้ความเป็นจริงบิดเบือนไป

วัยรุ่นจำนวนมากขาดทักษะในการจัดการอารมณ์ของตนเองนักเรียนบางคนหยุดสอบเพราะกลัวว่าจะได้คะแนนสูงสุดไม่ได้ หรือตื่นตระหนกจนทำอะไรไม่ถูกเพียงแค่คิดถึงความเป็นไปได้ที่จะสอบไม่ผ่าน ความวิตกกังวลในรูปแบบของอาการตื่นตระหนก นอนไม่หลับ หรือภาวะสมองหยุดชะงัก กำลังปรากฏขึ้นบ่อยขึ้นและในกลุ่มอายุที่น้อยลงเรื่อยๆ

ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ประสบการณ์ของเยาวชนเพียงอย่างเดียว แต่ยังอยู่ที่ศักยภาพของโรงเรียนในการตอบสนองด้วย ในบางโรงเรียนที่ปรึกษาแต่ละคนต้องรับผิดชอบนักเรียนมากถึง 600 คนซึ่งเป็นจำนวนที่ทำให้การเข้าไปช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีและเชิงป้องกันเป็นเรื่องยากมาก ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าตนเองรับภาระหนักเกินไป และเรียกร้องให้มีทรัพยากรบุคคลและวัสดุเพิ่มเติมสำหรับการดูแลสุขภาพจิตรวมถึงโครงการป้องกันปัญหาสุขภาพจิตที่มั่นคงด้วย

การตรวจพบปัญหาทำได้ยากขึ้นเมื่อไม่พบปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ ที่บ้าน หรือเมื่อมีความรู้สึกอับอายที่จะขอความช่วยเหลือทางจิตวิทยา แม้ว่าจะมีการดำเนินการตามขั้นตอนและส่งต่อผู้ป่วยแล้ว แต่รายชื่อผู้รอรับบริการและการขาดการประสานงานระหว่างบริการด้านการศึกษาและการดูแลสุขภาพอาจทำให้การแทรกแซงล่าช้าในกรณีร้ายแรง

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในวัยรุ่นเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว: ข้อมูลและแนวโน้ม

ผลการศึกษาในระดับนานาชาติชี้ให้เห็นว่า ประมาณหนึ่งในเจ็ดของเยาวชนอายุระหว่าง 10 ถึง 19 ปีประสบกับความผิดปกติทางจิตใจประเภทใดประเภทหนึ่ง ซึ่งคิดเป็นประมาณ 15% ของภาระโรคทั่วโลกในกลุ่มอายุนี้ โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และความผิดปกติทางพฤติกรรม เป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดความทุกข์และความพิการในช่วงวัยนี้

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชเด็กและวัยรุ่นเน้นย้ำว่า ในกลุ่มอายุ 14-19 ปี และแม้แต่กลุ่มที่อายุน้อยกว่านั้นพบว่ามีจำนวนผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ทำร้ายตัวเอง พยายามฆ่าตัวตาย และความผิดปกติทางการกินเพิ่มขึ้นอย่างน่าเป็นห่วง สิ่งที่เคยปรากฏเป็นเพียงกรณีเฉพาะ ตอนนี้กลับเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนทีมแพทย์ระบุว่าน่าตกใจ

รายงานบางฉบับที่ออกมาหลังการระบาดใหญ่ระบุว่า มีการวินิจฉัยปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมในกลุ่มเยาวชนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในสเปนเท่านั้นในระดับยุโรป องค์กรด้านสุขภาพและการศึกษาต่างรายงานแนวโน้มเดียวกันนี้ และความต้องการการดูแลทางจิตวิทยาเฉพาะทางที่เพิ่มขึ้นควบคู่กันไป

อย่างไรก็ตาม เครือข่ายทรัพยากรไม่ได้เติบโตในอัตราเดียวกัน ในหลายพื้นที่ การขาดแคลนนักจิตวิทยาเด็กและจิตแพทย์รวมถึงบริการระดับกลาง (ศูนย์ดูแลกลางวัน แหล่งทรัพยากรชุมชน การสนับสนุนในโรงเรียน) หมายความว่าหลายกรณีได้รับการแก้ไขล่าช้าหรือไม่เพียงพอ แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลรายงานว่ามีจำนวนผู้เข้ารับการรักษาและปรึกษาเกี่ยวกับวิกฤตทางอารมณ์ในวัยรุ่นเพิ่มขึ้น ซึ่งมักจะเป็นจุดเริ่มต้นเดียวในการเข้าถึงระบบสาธารณสุข

เมื่อพิจารณาถึงความอิ่มตัวของสถานการณ์เช่นนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่การตอบสนองส่วนใหญ่จึงมุ่งเน้นไปที่การใช้ยา ดังที่เห็นได้จากการวิเคราะห์การใช้ยาทางจิตเวชซึ่งทำให้เหลือพื้นที่น้อยสำหรับการบำบัดทางจิตและการติดตามอย่างใกล้ชิด ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า หากไม่เสริมสร้างการป้องกันและการแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดความทุกข์เรื้อรัง หรือมาถึงที่เกิดเหตุช้าเกินไปเสมอเมื่อสถานการณ์วิกฤตแล้ว

หลังการระบาดใหญ่: ความเหงา เครือข่ายสังคม และครอบครัวที่ถึงขีดจำกัด

การระบาดใหญ่เป็นตัวเร่งให้ปัญหาที่มีอยู่แล้วหลายอย่างทวีความรุนแรงขึ้น มาตรการจำกัดต่างๆ การปิดโรงเรียน และการลดการติดต่อทางสังคม ส่งผลให้กิจวัตรประจำวันของวัยรุ่นเปลี่ยนแปลงไปอย่างฉับพลัน เช่นตารางการนอนหลับผิดปกติ พฤติกรรมการกินแย่ลง กิจกรรมทางกายลดลง และเวลาที่ใช้หน้าจอเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ในบริบทนี้ ความตึงเครียดภายในบ้านทวีความรุนแรงขึ้น การอาศัยอยู่ในที่คับแคบ ความกังวลเรื่องการเงิน และการขาดความเป็นส่วนตัว ก่อให้เกิดความขัดแย้งในครอบครัวซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพจิตใจของเด็กๆ หลายครอบครัวรู้สึกหนักใจกับพฤติกรรมที่พวกเขาไม่รู้ว่าจะจัดการอย่างไร

สื่อสังคมออนไลน์และแพลตฟอร์มดิจิทัลกลายเป็นหน้าต่างหลักสู่โลกภายนอกสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมาก ในขณะที่พวกมันให้การสนับสนุนและสร้างความเชื่อมโยงในช่วงล็อกดาวน์ พวกมันก็เปิดเผยให้พวกเขาเห็นถึงข้อความที่บิดเบือนเกี่ยวกับสุขภาพ ภาพลักษณ์ของร่างกาย และความสำเร็จรวมถึงเนื้อหาที่ทำลายตัวเองและพฤติกรรมที่เกือบจะเป็นการเสพติด การใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่บนโลกออนไลน์โดยปราศจากการดูแลจากผู้ใหญ่ ทำให้พวกเขาได้สัมผัสกับเรื่องราวที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง การควบคุมอาหารอย่างสุดโต่ง และการใช้สารเสพติด

รายงานล่าสุดยังอธิบายถึงอาการถอนเมื่อยึดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จากเด็กที่ใช้มันในทางที่ผิด ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเชื่อมโยงปรากฏการณ์นี้กับการเสพติดและโรคทางจิตและมีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการใช้สื่อสังคมออนไลน์อย่างหนักกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และการทำร้ายตัวเองที่เพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ยังขยายผลกระทบของการกลั่นแกล้งออกไปนอกห้องเรียน การโจมตียังคงดำเนินต่อไปที่บ้าน ผ่านโทรศัพท์มือถือ โดยไม่มีพื้นที่ปลอดภัยหรือช่วงพัก

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์นี้ บางประเทศกำลังพิจารณาหรือบังคับใช้มาตรการจำกัดการเข้าถึงสื่อสังคมออนไลน์สำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 16 ปี รวมถึงการควบคุมจากผู้ปกครองที่เข้มงวดมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่าการห้ามโดยสิ้นเชิงนั้นยากต่อการบังคับใช้ และเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการใช้แนวทางที่กว้างกว่า เช่น การให้ความรู้แก่เด็กเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีอย่างมีวิจารณญาณ การส่งเสริมกิจกรรมที่มีส่วนร่วมแบบพบปะกัน และการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในชีวิตประจำวันทั้งภายในและภายนอกครอบครัว

ปัจจัยเสี่ยง: ความกดดันทางการเรียน ความรุนแรง และสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่มั่นคง

วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่ซับซ้อนมาโดยตลอด แต่ปัจจุบันยิ่งซับซ้อนมากขึ้นด้วยแรงกดดันหลายประการที่ทำให้ช่วงเวลานี้เปราะบางเป็นพิเศษ ในด้านหนึ่ง มีแรงกดดันด้านการเรียนและสังคมให้ต้องได้เกรดดี เลือกเส้นทางอาชีพตั้งแต่เนิ่นๆ และห้าม "ล้มเหลว" ในทุกเรื่อง ในอีกด้านหนึ่ง มีบริบทที่การเข้าถึงที่อยู่อาศัยและการจ้างงานที่มั่นคงดูเหมือนจะห่างไกลออกไปเรื่อยๆ

กลุ่มเยาวชนและนักศึกษาต่างยืนยันว่า สุขภาพจิตนั้นไม่สามารถพูดถึงได้โดยไม่คำนึงถึงสภาพความเป็นอยู่ ความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจที่หลายครอบครัวเผชิญ ความยากลำบากในการพึ่งพาตนเอง และการจ้างงานที่ไม่มั่นคงที่พวกเขาพบเห็นอยู่ทั่วไป ส่งผลให้เกิดความรู้สึกขาดอนาคตที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่กดดันอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนที่กำลังจะจบมัธยมปลายหรือเริ่มเรียนมหาวิทยาลัย

นอกเหนือจากทั้งหมดนี้ ยังมีสถานการณ์ความรุนแรงและการเลือกปฏิบัติที่ส่งผลกระทบต่อกลุ่มคนบางกลุ่มอย่างไม่สมส่วน เช่นการกลั่นแกล้งในโรงเรียน การกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ ความรุนแรงทางเพศการโจมตีกลุ่ม LGBTQ และการเหยียดเชื้อชาติ ตัวอย่างเช่น เด็กหญิงวัยรุ่นและหญิงสาวปรากฏในงานวิจัยหลายชิ้นว่ามีอัตราอาการซึมเศร้าและความคิดฆ่าตัวตายสูงกว่า ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นเพราะการเผชิญกับความรุนแรงทางเพศและจิตใจ และความต้องการความสมบูรณ์แบบทางกายภาพที่มากกว่า

ภายในครอบครัว รูปแบบการเลี้ยงดูที่ขัดแย้งกันอย่างมาก การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง หรือการขาดขอบเขตที่ชัดเจน อาจกลายเป็นความเสี่ยงเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญเตือนเราว่า ในหลายกรณีปัญหาเริ่มต้นหรือรุนแรงขึ้นที่บ้านเช่น การทะเลาะวิวาทอย่างต่อเนื่อง การลงโทษทางร่างกาย การไม่ให้ความสำคัญกับความสำเร็จของเด็ก การไม่ตั้งใจฟังอย่างแท้จริง หรือการมองข้ามอารมณ์ของเด็ก

บนท้องถนนและในพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจ นอกจากการกลั่นแกล้งแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติดอื่นๆ รวมถึงยาเสพติดที่ถูกกฎหมายมักเริ่มต้นในวัยรุ่น เมื่อปัจจัยต่างๆ เช่น ความหุนหันพลันแล่น การขาดการดูแล และความขัดแย้งทางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่เข้ามาเกี่ยวข้องความเสี่ยงต่อพฤติกรรมเสี่ยงสูงรวมถึงการทำร้ายตัวเองหรือการพยายามฆ่าตัวตายก็จะเพิ่มสูงขึ้น

ทุกสิ่งทุกอย่างคือความเจ็บป่วยหรือ? ความเสี่ยงของการมองความไม่สบายในชีวิตประจำวันว่าเป็นโรค

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าไม่ควรประมาทความทุกข์ของวัยรุ่น แต่ก็ต้องหลีกเลี่ยงการตีตราความเศร้าหรือความวิตกกังวลใดๆ ว่าเป็นความผิดปกติทางจิตนักจิตวิทยาคลินิกที่ทำงานกับเยาวชนย้ำเตือนเราว่า ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลาแห่งความท้อแท้ ความผิดหวัง และความวิตกกังวล ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตตามปกติ

พวกเขาชี้ให้เห็นว่า สิ่งสำคัญคือการแยกแยะความแตกต่างระหว่างความรู้สึกไม่สบายที่คาดว่าจะเกิดขึ้นได้เช่น รู้สึกเศร้าหลังจากเลิกกับคนรัก รู้สึกประหม่าก่อนสอบ หรือรู้สึกโกรธหลังจากทะเลาะกัน กับอาการที่รุนแรงและเรื้อรังซึ่งจำกัดการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ความเฉื่อยชาอย่างต่อเนื่อง การแยกตัวอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน ความคิดเกี่ยวกับความตาย การเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการนอนหลับหรือการรับประทานอาหาร หรือการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมปกติโดยสิ้นเชิง

ในยุคปัจจุบันที่การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตมีมากมายและมีการรับข้อความเกี่ยวกับสุขภาพจิตทางออนไลน์อย่างต่อเนื่อง วัยรุ่นบางคนเข้ารับการปรึกษาโดยที่ได้ระบุอาการป่วยของตนเองจากข้อมูลที่เห็นทางออนไลน์แล้ว โดยที่ยังไม่ได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า แนวโน้มนี้อาจทำให้มองข้ามความรุนแรงของอาการป่วยที่ร้ายแรงกว่า และสร้างความสับสนให้กับทั้งวัยรุ่นและครอบครัวของพวกเขา

ดังนั้น หนึ่งในข้อแนะนำคือ การปลูกฝังด้านอารมณ์ตั้งแต่ยังเล็ก: สอนให้เด็กรู้จักระบุความรู้สึกของตนเอง ตระหนักว่ามีทั้งวันดีและวันร้าย และเข้าใจว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความล้มเหลวแต่เป็นวิธีรับมือกับปัญหาอย่างมีสุขภาพดี ซึ่งต้องอาศัยเวลาทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน โอกาสในการสนทนา และแบบอย่างที่ดีจากผู้ใหญ่

ในขณะเดียวกัน ทีมงานด้านสุขภาพจิตยืนยันว่าแคมเปญส่งเสริมการขอความช่วยเหลือทางจิตใจเป็นเรื่องปกติได้ส่งผลดี แต่จำเป็นต้องควบคู่ไปกับทรัพยากรที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นการสนับสนุนให้เยาวชนขอความช่วยเหลือจะไม่มีประโยชน์หากพวกเขาต้องรอเป็นเดือนๆ หรือไม่สามารถเข้าถึงการบำบัดเฉพาะทางได้

บทบาทที่สำคัญยิ่งของครอบครัว: การกำหนดขอบเขต การรับฟัง และความสม่ำเสมอ

ครอบครัวยังคงเป็นเสาหลักที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการปกป้องสุขภาพจิตของวัยรุ่น แม้ว่าบางครั้งอาจมองเห็นได้ยากท่ามกลางความขัดแย้งและการปิดกั้นทางอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าหากพ่อแม่มีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอและเป็นจริง พวก เขาสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อการพัฒนาความทุกข์ใจของลูกได้

หนึ่งในกุญแจสำคัญคือการสร้างความผูกพันและความไว้วางใจตั้งแต่เด็ก ทำให้ผู้ใหญ่ในชีวิตของพวกเขากลายเป็นบุคคลที่พวกเขาสามารถหันไปพึ่งพาได้เมื่อเกิดปัญหา ซึ่งรวมถึงการจัดสรรเวลาให้กับกิจวัตรประจำวันร่วมกัน (เช่น รับประทานอาหารโดยไม่ใช้หน้าจอ เดินเล่น พูดคุยกัน) การฟังโดยไม่ขัดจังหวะอยู่ตลอดเวลา และการยอมรับอารมณ์ความรู้สึก แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับพฤติกรรมนั้นก็ตาม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พูดคุยกับวัยรุ่นแบบตัวต่อตัว โดยไม่เปลี่ยนทุกบทสนทนาให้เป็นการสั่งสอน การชื่นชมความสำเร็จของพวกเขา การให้กำลังใจเมื่อพวกเขากำลังประสบปัญหา และการแสดงความสนใจอย่างจริงใจในปัญหาของพวกเขา จะช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองได้รับการยอมรับและมีคุณค่า จากนั้น การเจรจาเกี่ยวกับกฎเกณฑ์เรื่องการเรียน การจัดตารางเวลา หรือเวลาใช้หน้าจอจะง่ายขึ้น ตราบใดที่สิ่งที่พูดและสิ่งที่ทำมีความสอดคล้องกัน

ในส่วนของโทรศัพท์มือถือและเครือข่ายนั้น มีข้อเสนอให้กำหนดข้อจำกัดที่ชัดเจน เช่น เวลาใช้งานสูงสุด ห้ามใช้โทรศัพท์นอกห้องนอนในเวลากลางคืน พื้นที่ปลอดหน้าจอ เช่น เวลารับประทานอาหาร... ทั้งหมดนี้ แน่นอนว่าต้องยกตัวอย่างจากผู้ใหญ่ ที่ต้องหลีกเลี่ยงการหยิบโทรศัพท์มือถือออกมาใช้บ่อยๆ หากต้องการให้ข้อความของตนน่าเชื่อถือต่อลูกๆ

เมื่อมีสัญญาณเตือนปรากฏขึ้น เช่น การแยกตัว การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างฉับพลัน การละเลยสุขอนามัย สัญญาณของการทำร้ายตัวเอง การเรียนตกต่ำอย่างกะทันหัน ผู้ใหญ่ในบ้านควรปรึกษาหารือกันและวางแผนร่วมกัน การขาดความเห็นพ้องต้องกันระหว่างผู้ปกครองมักเป็นอุปสรรคแรก ดังนั้นจึงควรสร้างแนวทางที่เป็นเอกภาพก่อนที่จะพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับปัญหานี้

การสังเกตสัญญาณและตัดสินใจว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การสังเกตอย่างใกล้ชิดโดยไม่รบกวนเป็นขั้นตอนพื้นฐาน หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกิจวัตรประจำวัน การนอนหลับ พฤติกรรมการกิน หรือปฏิสัมพันธ์ทางสังคม อาจถึงเวลาที่จะเริ่มการสนทนาเฉพาะเจาะจงโดยแสดงความห่วงใยด้วยความรัก โดยปราศจากการข่มขู่หรือการตำหนิในเบื้องต้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รักษาทัศนคติที่เปิดกว้าง: ทำให้ชัดเจนว่าสามารถพูดคุยทุกเรื่องได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องรู้สึกอับอายหรือมีข้อห้ามใดๆ และความสนใจของครอบครัวอยู่ที่การทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและบรรเทาความทุกข์ ไม่ใช่การตัดสิน ซึ่งรวมถึงการอดทนต่อการตอบสนองที่ห้วนๆ หรือไม่น่าพอใจในตอนแรก โดยไม่ละทิ้งความพยายามที่จะสร้างความสัมพันธ์

หากวัยรุ่นคนนั้นเก็บตัวมาก วิธีที่ได้ผลคือการสอบถามข้อมูลจากครู อาจารย์ที่ปรึกษา หรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ whenever possible โดยไม่ทำให้เขารู้สึกว่าถูกรบกวน จากนั้น เมื่อได้ภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะสนทนากันอย่างลึกซึ้ง โดยตั้งใจฟังอย่างอดทน แม้ว่าคำอธิบายของวัยรุ่นคนนั้นจะดูสับสนหรือคลุมเครือก็ตาม

ในการสนทนานี้ การที่ผู้ใหญ่สรุปสิ่งที่ตนเข้าใจด้วยคำพูดของตนเอง พร้อมถามว่าถูกต้องหรือไม่ หรือมีอะไรขาดหายไปหรือไม่ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก การ "แปล" นี้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาตั้งใจฟัง และช่วยเรียบเรียงเรื่องราว จากนั้น พวกเขาสามารถหารือเกี่ยวกับขั้นตอนที่เป็นไปได้ร่วมกัน ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันไปจนถึงการขอความช่วยเหลือจากภายนอก

อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งสถานการณ์เร่งด่วนอาจทำให้แทบไม่มีทางเลือกอื่น เช่นความคิดฆ่าตัวตายอย่างชัดเจน การทำร้ายตัวเองอย่างรุนแรง การใช้สารเสพติดเป็นประจำหรือการดำเนินชีวิตประจำวันที่เสื่อมถอยลงอย่างรวดเร็ว ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรเลื่อนการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่น แม้ว่าเด็กจะไม่เต็มใจก็ตาม การให้โอกาสเด็กมีส่วนร่วมในการตัดสินใจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ แต่หากเป็นไปไม่ได้ ความปลอดภัยของเด็กต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

สถาบันและศูนย์การศึกษาต่างๆ สามารถทำอะไรได้บ้าง

วิกฤตสุขภาพจิตของวัยรุ่นไม่สามารถแก้ไขได้ภายในครอบครัวเพียงอย่างเดียว นักให้คำปรึกษา ครู และองค์กรเยาวชนต่างเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการเสริมสร้างทรัพยากรสาธารณะและบูรณาการสุขภาพจิตให้เป็นเรื่องสำคัญในวาระการศึกษาและการดูแลสุขภาพ

ในโรงเรียน นั่นหมายถึงการมีที่ปรึกษาต่อจำนวนนักเรียนมากขึ้น โครงการป้องกันการกลั่นแกล้งและการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์แผนการให้ความรู้ด้านอารมณ์ตั้งแต่ระดับประถมศึกษาขึ้นไป และพื้นที่ที่ให้การสนับสนุนรวมถึงขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการส่งต่อนักเรียนไปยังบริการด้านสุขภาพเมื่อจำเป็น นอกจากนี้ พวกเขายังสนับสนุนการฝึกอบรมเฉพาะทางสำหรับครู ซึ่งมักจะเป็นคนแรกที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่น่าเป็นห่วง

กลุ่มเยาวชนเองก็เรียกร้องให้มีส่วนร่วมมากขึ้นในการออกแบบนโยบายสาธารณะ พวกเขาระบุว่าสิ่งที่ทำให้พวกเขากังวลนั้นชัดเจน ได้แก่ความไม่มั่นคงในงาน ความยากลำบากในการจ่ายค่าเช่า และความรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีสิทธิ์ออกเสียงในการตัดสินใจที่ส่งผลกระทบต่ออนาคตของพวกเขา ถึงกระนั้น พวกเขาก็ยังบ่นว่าการมีส่วนร่วมของพวกเขาในองค์กรต่างๆ ยังคงมีจำกัด และข้อเสนอหลายอย่างของพวกเขาก็ไม่เคยได้รับการดำเนินการ

จิตเวชเด็กสนับสนุนแนวทางการดูแลแบบองค์รวมที่นอกเหนือไปจากการให้คำปรึกษาทางการแพทย์ ได้แก่การสนับสนุนด้านการศึกษาสำหรับเด็กที่ขาดเรียนเนื่องจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า พื้นที่ชุมชนที่ปลอดภัยซึ่งเยาวชนสามารถมีปฏิสัมพันธ์กันได้โดยปราศจากแรงกดดัน และโครงการแทรกแซงในระยะเริ่มต้นเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเรื้อรัง

ทั้งหมดนี้จำเป็นต้องมีการลงทุนอย่างต่อเนื่องและการประสานงานระหว่างภาคสุขภาพ การศึกษา และบริการทางสังคม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า หากไม่มีการดำเนินการอย่างเด็ดขาด ต้นทุนด้านมนุษย์และสังคมของวิกฤตนี้—ในรูปแบบของอัตราการออกจากโรงเรียนกลางคัน อัตราการว่างงาน โรคทางจิตเรื้อรัง และการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย—จะสูงขึ้นมากในระยะกลางและระยะยาว

เป็นที่ชัดเจนมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในกลุ่มวัยรุ่นเพิ่มสูงขึ้นอย่างมากและนี่ไม่ใช่ปรากฏการณ์ชั่วคราวหรือ "กระแส" เบื้องหลังสถิติเหล่านี้คือเยาวชนที่รู้สึกโดดเดี่ยว ท้อแท้กับความกดดัน และขาดทรัพยากรที่จะรับมือกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ ทางออกอยู่ที่การรับฟังพวกเขาอย่างแท้จริง เสริมสร้างการสนับสนุนที่บ้านและในโรงเรียน ควบคุมผลกระทบของสื่อสังคมออนไลน์ให้ดีขึ้น และทำให้แน่ใจว่าเมื่อพวกเขาขอความช่วยเหลือ พวกเขาจะพบผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้ความช่วยเหลือและเข้าถึงได้ ด้วยวิธีนี้เท่านั้น ช่วงชีวิตที่ละเอียดอ่อนและเต็มไปด้วยศักยภาพนี้ จะสามารถผ่านไปได้ด้วยความทุกข์น้อยลงและมีโอกาสที่จะมีสุขภาวะที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ผลกระทบของวันหยุดและภาวะเครียดเรื้อรังต่อสุขภาพ และวิธีการลดผลกระทบเหล่านั้น