พวกเขาบอกเราในไม่กี่นาทีว่าวิธีใดดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์

เดือนที่แล้วฉันเจอช่อง YouTube สนุก ๆ ชื่อ«พันธมิตรเพื่อโรคเบาหวาน«. มีหลายบทภายใต้คำขวัญเดียวกัน "21 วันเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด".

ปรากฎว่าในบทที่ 16 พวกเขาพูดถึงเรื่องสติซึ่งเป็นเรื่องที่ เราได้ลองแล้ว มากมายในบล็อกนี้ อย่างไรก็ตาม วิดีโอนี้ให้ข้อคิดเห็นเกี่ยวกับอารมณ์ขันและอธิบายได้เป็นอย่างดีว่าสตินี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง

Ricardo Moure พูดคุยกับJoséMaríaLópezผู้เชี่ยวชาญด้านสติซึ่งอธิบายง่ายๆว่าเทคนิคนี้ประกอบด้วยอะไร:

คุณอาจสนใจใน "วิธีผ่อนคลาย: 26 ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยคำแนะนำที่มีค่าที่สุด"

โรงเรียนแห่งหนึ่งแทนที่การทำสมาธิเพื่อลงโทษและผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าประทับใจ

แทนที่จะลงโทษเด็กหรือส่งพวกเขาไปที่สำนักงานใหญ่โรงเรียนในบัลติมอร์มีสิ่งที่พวกเขาเรียกร้อง “ ห้องช่วงเวลาแห่งสติ”.

ห้องนั้นไม่มีอะไรเหมือนห้องลงโทษ แต่จะเต็มไปด้วยแสงไฟและตกแต่งด้วยหมอนตุ๊กตาสีม่วง เด็กที่ประพฤติไม่ดีควรนั่งในห้องและทำสมาธิผ่านการหายใจซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสงบลง พวกเขายังถูกขอให้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่า การเจริญสติสามารถมอบให้คนประเภทหนึ่งได้ เกราะจิต ต่อต้านอารมณ์รบกวนและยังสามารถปรับปรุงหน่วยความจำได้อีกด้วย

นี่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นเอกลักษณ์ของโรงเรียนนี้ มีโรงเรียนอื่น ๆ ในส่วนอื่น ๆ ของโลกที่นำเทคนิคประเภทนี้มาใช้ในห้องเรียนด้วยผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง