ความกล้าแสดงออกเป็นสิ่งสำคัญในสังคมปัจจุบัน เพราะเป็นวิธีเดียวที่จะสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพที่จริงแล้ว ความกล้าแสดงออกถือเป็นรูปแบบการสื่อสารและพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพที่สุด มันช่วยให้เราควบคุมความคิดและอารมณ์ของเรา และสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น ความกล้าแสดงออกยังเป็นพื้นฐานสำคัญของการสื่อสารระหว่างบุคคลอีกด้วย
การแสดงออกอย่างมั่นใจช่วยสร้างทัศนคติและสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เอื้อต่อการบรรลุเป้าหมายส่วนตัวและเป้าหมายทางอาชีพ การแสดงออกอย่างมั่นใจมีข้อดีมากมาย จึงเป็นหนึ่งในทักษะที่ผู้คนต้องการพัฒนามากที่สุดเพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมันเป็นเส้นทางสู่การคิดอย่างอิสระ ความเป็นตัวตนที่แท้จริง และการใช้ชีวิตในสังคมอย่างกลมกลืน
ความกล้าแสดงออกในตัวคน
ความกล้าแสดงออกหมายถึงความสามารถที่ซับซ้อนในการคิดการตอบสนองทางอารมณ์ และการกระทำในลักษณะที่ไม่ใช่การนิ่งเฉยหรือก้าวร้าวบุคคลที่มีความกล้าแสดงออกจะสามารถแสดงความคิดเห็น ความรู้สึก ความต้องการ และความปรารถนาของตนเองได้อย่างเปิดเผย ในลักษณะที่แสดงให้เห็นถึงความเคารพต่อสิทธิของตนเองและสิทธิของผู้อื่น
ในแง่นี้ การแสดงออกอย่างมั่นใจจึงแตกต่างอย่างชัดเจนจากรูปแบบการสื่อสารที่พบได้ทั่วไปอีกสองแบบ ได้แก่การแสดงออกอย่างเฉื่อยชาและ การแสดงออก อย่างก้าวร้าวการเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงวิธีการที่คุณปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
สไตล์พาสซีฟ
การสื่อสารแบบไม่แสดงออกโดยตรงนั้นเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยตรงกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง บุคคลนั้นจะไม่ปกป้องสิทธิของตนเอง มีแนวโน้มที่จะยอมจำนน และเก็บกดอารมณ์ของตนเองด้วยความกลัวการถูกปฏิเสธ ความขัดแย้ง หรือการไม่เป็นที่ชื่นชอบ พวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่การเอาใจผู้อื่นและการปรับตัวให้เข้ากับกลุ่ม แม้ว่านั่นหมายถึงการฝืนความต้องการของตนเองก็ตาม
การสื่อสารแบบไม่แสดงออกเป็นเรื่องปกติในคนที่มีความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกไม่มั่นคงพวกเขามักคิดว่าสิ่งที่ตนเองต้องการ "ไม่สำคัญนัก" ว่าการไม่รบกวนผู้อื่นจะดีกว่า หรือคิดว่าการแสดงออกอย่างชัดเจนเป็นเรื่องเห็นแก่ตัว สิ่งนี้ก่อให้เกิดความไม่พอใจ ความหงุดหงิด และความรู้สึกว่าตนเองควบคุมชีวิตไม่ได้
ตัวอย่างการใช้ประโยคแบบกรรมวาจก:ลอร่าทำงานล่วงเวลาครึ่งชั่วโมงติดต่อกันสามวันแล้ว เพราะเพื่อนร่วมงานขอให้เธอช่วยทำงานแทนเพื่อให้พวกเขาไปตามนัดได้ ลอร่าเหนื่อยมากและอยากจะกลับบ้านเร็วในวันนั้นเพื่อไปดูการแสดงของลูกชายที่โรงเรียน เธอวางแผนจะขอให้เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งช่วยทำงานแทน แต่เพื่อนร่วมงานคนนั้นมาถึงก่อนและขอให้ลอร่าช่วยทำงานแทนอีกครั้ง ลอร่าโกรธเพราะเธอช่วยทำงานแทนไปแล้วในสัปดาห์นี้และสัปดาห์อื่นๆ และเธอก็อยากไปพบลูกชายด้วย อย่างไรก็ตาม เธอเกรงว่าจะทำให้บรรยากาศไม่ดีกับเพื่อนร่วมงาน จึงตัดสินใจช่วยทำงานแทนอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าเธอไปถึงโรงเรียนช้าและไม่ได้ไปพบลูกชาย
สไตล์ก้าวร้าว
ในการสื่อสารประเภทนี้ บุคคลนั้นไม่ลังเลที่จะละเมิดสิทธิของผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของตนเอง ความเห็นอกเห็นใจนั้นหายไปอย่างเห็นได้ชัดในรูปแบบการสื่อสารที่ก้าวร้าวเช่นนี้ เช่นเดียวกับความเคารพต่อความคิดและความรู้สึกของผู้อื่น บุคคลเหล่านี้อาจขึ้นเสียง เยาะเย้ย ข่มขู่ หรือแม้กระทั่งใช้ความรุนแรงเมื่อพวกเขารู้สึกว่าสิ่งที่ตนต้องการไม่เป็นไปตามที่ต้องการ
ลักษณะนิสัยแบบนี้อาจให้ความรู้สึกแข็งแกร่งและควบคุมได้ในระยะสั้น แต่จะทำลายความสัมพันธ์และมักก่อให้เกิดความกลัว ความไม่พอใจ และความห่างเหินจากผู้อื่น ในระยะกลางและระยะยาว บุคคลที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวก็มักจะประสบกับความเหงา ความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง และความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ตัวอย่างของสไตล์การแสดงออกที่ก้าวร้าว:โมนิก้าอยู่ในร้านกาแฟและสั่งลาเต้เย็น แต่พนักงานเสิร์ฟนำลาเต้ร้อนมาให้ เมื่อเธอชิมแล้วลิ้นไหม้ เธอจึงโมโหมาก เธอตะโกนใส่พนักงานเสิร์ฟ ด่าว่าเขาไร้ประโยชน์และบอกว่าเขาควรถูกไล่ออก สุดท้ายโมนิก้าก็ถูกไล่ออกจากร้านกาแฟ
สไตล์ที่เด็ดเดี่ยว
พฤติกรรมที่แสดงออกอย่างมั่นใจคือความสมดุลระหว่างรูปแบบการแสดงออกอย่างเฉื่อยชาและก้าวร้าวบุคคลนั้นเคารพสิทธิและอารมณ์ของผู้อื่น ในขณะเดียวกันก็เคารพสิทธิและอารมณ์ของตนเองด้วย คนที่มีพฤติกรรมมั่นใจมักมีความมั่นใจในตนเอง มีความนับถือตนเองที่ดี และเห็นคุณค่าในตนเองและคนรอบข้าง
สิ่งนี้หมายถึงความสามารถในการพูดในสิ่งที่คิด การขอในสิ่งที่ต้องการ การกำหนดขอบเขต และการเจรจาต่อรองข้อตกลง โดยทั้งหมดนี้ทำด้วยความเคารพ ความชัดเจน และความซื่อสัตย์พวกเขาไม่ได้พยายามบังคับให้ผู้อื่นทำตามความต้องการของตน แต่ก็ไม่ได้ละทิ้งตัวตนหรือเสียสละตนเองอยู่ตลอดเวลา
ตัวอย่างของสไตล์การแสดงออกอย่างเด็ดเดี่ยว:ลุยซ่ากลับบ้านมาพบว่าจานชามยังไม่ได้ล้างเลย วันนั้นเป็นตาของแดเนียลคู่ของเธอ แต่เขาบอกว่าเขาทำงานหนักมากและเหนื่อย ลุยซ่าตอบว่าเธอเข้าใจว่าเขาเหนื่อยจากการทำงาน เธอเองก็รู้สึกแบบเดียวกัน แต่เธอย้ำเตือนเขาว่าพวกเขาได้ตกลงกันเรื่องตารางงานที่ทั้งคู่ต้องปฏิบัติตามไม่ว่าตารางงานของใครจะเป็นอย่างไร เพราะงานบ้านแบ่งกันอย่างเท่าเทียมกัน และถ้าเธอทำของเธอ เขาก็ควรทำด้วย เพื่อประโยชน์ของทั้งคู่ ในที่สุดแดเนียลก็ตัดสินใจล้างจานในคืนนั้น และลุยซ่าก็ล้างในวันรุ่งขึ้น
ทั้งหมดนี้เรียกว่าแนวคิดแบบหลายมิติ และเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากรูปแบบการสื่อสารและพฤติกรรมนี้ บุคคลนั้นจำเป็นต้องมีแนวทางแบบหลายมิติด้วยเช่นกัน ซึ่งรวมถึงการจัดการกับรูปแบบความคิด (การคิดอย่างมีเหตุผล) การทำความเข้าใจรูปแบบอารมณ์ของตนเอง และวิธีการฉายอารมณ์ภายในเหล่านี้ออกมาเป็นพฤติกรรมที่สังเกตได้ เช่นการสื่อสารด้วยวาจาและไม่ใช่ด้วยวาจาและการจัดการความสัมพันธ์ทางสังคมโดยรวม
เปิดใช้งานความกล้าแสดงออก
เพื่อพัฒนาความกล้าแสดงออก คุณต้องกระตุ้นมัน และนั่นหมายถึงการฝึกฝนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ความกล้าแสดงออกควรกลายเป็นรูปแบบการสื่อสารและพฤติกรรมหลักของคุณ เพราะมันมีพลังที่จะกำหนดความคิด ทัศนคติ และวิธีที่ผู้อื่นปฏิสัมพันธ์กับคุณด้วย
การแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองนั้นประกอบด้วย:
- ตระหนักถึง เกี่ยวกับลักษณะการสื่อสารของคุณโดยทั่วไป (แบบเฉื่อยชา ก้าวร้าว แบบแฝงความก้าวร้าว หรือแบบตรงไปตรงมา)
- รู้จักสิทธิในการเรียกร้องสิทธิของคุณเพื่อที่คุณจะได้อ้างสิทธิ์ในสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยตนเอง และแสดงความเคารพต่อผู้อื่น
- ฝึกฝนการตอบสนองแบบใหม่ การสื่อสารทั้งทางวาจาและไม่ใช่ทางวาจา (การมอง การยืน น้ำเสียง ภาษากาย)
- ฝึกการเอาใจใส่เข้าใจว่าสิทธิของคุณมีความสำคัญเท่าเทียมกับสิทธิของทุกคน
- การจัดการกับความรู้สึกผิดและความกลัวต่อความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเริ่มพูดว่า "ไม่" หรือกำหนดขอบเขต
ปัจจุบัน มีรายการสิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจมากมาย บางรายการก็ยาวกว่ารายการอื่น ๆ เนื่องจากไม่มีรายการสิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจรายการเดียวที่ตายตัว ส่วนใหญ่แล้วสามัญสำนึกและความเคารพซึ่งกันและกันจะเป็นแนวทางในการกำหนดรายการเหล่านั้น รายการทั้งหมดเป็นข้อความเชิงอัตวิสัย แต่สิ่งที่ทำให้รายการเหล่านั้นมีคุณค่าอย่างแท้จริงในบริบทของการพัฒนาตนเองคือ การที่รายการเหล่านั้นมาจากหลักการพื้นฐานของการแสดงออกอย่างมั่นใจได้แก่ เสรีภาพที่ชอบธรรม ความเป็นตัวตนที่แท้จริง และความเป็นอยู่ที่ดี
การใช้สิทธิเหล่านี้ยังมุ่งไปสู่การสร้างขอบเขตที่เหมาะสม ด้วย เช่น การสามารถพูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกเห็นแก่ตัว การขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น การแสดงความเจ็บปวดหรือความสุข และการทำเช่นนั้นด้วยความเคารพผู้อื่นเสมอ โดยไม่ทำร้ายสิ่งมีชีวิตอื่นหรือสิ่งแวดล้อม สิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานและสิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจมีความคล้ายคลึงกันบางประการ แต่สิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจนั้นเน้นไปที่การสื่อสารในการปฏิสัมพันธ์ส่วนบุคคลเป็น หลัก
ทำไมถึงดีที่จะกล้าแสดงออก?
เมื่อคุณมีความมั่นใจในตัวเอง คุณจะรู้สึกอิสระมากขึ้นในการแสดงออกและถ่ายทอดความคิดและความปรารถนาของคุณผ่านคำพูด การกระทำ หรือการปฏิบัติ คุณจะรู้สึกเสมอว่า"นี่คือตัวตนของฉัน นี่คือสิ่งที่ฉันคิด ต้องการ และรู้สึก"โดยไม่จำเป็นต้องบังคับหรือหายไปเพื่อเอาใจผู้อื่น
นอกจากนี้ คุณจะสามารถสื่อสารกับผู้คนทุกประเภทและทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน คนแปลกหน้า ผู้นำทางธุรกิจ หรือผู้เชี่ยวชาญการสื่อสารจะกลายเป็นช่องทางที่เปิดกว้าง ตรงไปตรงมา จริงใจ และเหมาะสมลดความเข้าใจผิด ความไม่พอใจที่เก็บงำไว้ และความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น
คนที่มีบุคลิกมั่นใจในตัวเองมักจะแสดงออกดังนี้:
- การมีทัศนคติเชิงรุกในชีวิตมากขึ้นพวกเขารู้ว่าต้องการอะไร ต้องการเมื่อไหร่ และต้องการอย่างไร และพวกเขาก็ลงมือทำเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ต้องการ
- ความสามารถในการตัดสินใจ สอดคล้องกับค่านิยมของตนเอง แทนที่จะถูกชี้นำโดยแรงกดดันจากภายนอกเพียงอย่างเดียว
- ความรับผิดชอบส่วนบุคคลพวกเขายอมรับข้อจำกัดของตนเองและเข้าใจว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องชนะเสมอไป แต่พวกเขาก็ยินดีที่จะพยายาม
- ความมั่นใจในตนเองที่มากขึ้นพวกเขายอมรับในความสำเร็จของกันและกัน และพูดคุยกันด้วยความเคารพ โดยไม่จำเป็นต้องยึดติดกับความสมบูรณ์แบบมากเกินไป
พวกเขายังตระหนักดีว่าพฤติกรรมของตนนั้นดี และการกระทำของพวกเขาจะได้รับการปกป้องด้วยเหตุผล การกระทำ และพฤติกรรมที่สมเหตุสมผล พวกเขาจะรู้สึกมีอำนาจเพราะสามารถแสดงออกอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่ทำร้ายผู้อื่นหรือสร้างความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น
จากมุมมองของความฉลาดทางอารมณ์ การฝึกฝนการแสดงออกอย่างมั่นใจนั้นมีประโยชน์อย่างชัดเจน:
- ปรับปรุงความนับถือตนเองเพราะมันตอกย้ำความคิดที่ว่าความต้องการและอารมณ์ของคุณมีความสำคัญ
- ลดความเครียดโดยการลดความรู้สึกผูกพันถาวรหรือการต่อสู้ดิ้นรนอย่างต่อเนื่อง
- กระชับความสัมพันธ์โดยยึดหลักความเคารพซึ่งกันและกันและการสื่อสารที่ชัดเจน
- ช่วยส่งเสริมการควบคุมอารมณ์เพราะมันช่วยให้คุณได้แสดงออกถึงสิ่งที่รู้สึก แทนที่จะเก็บกดหรือระเบิดอารมณ์ออกมา
รูปแบบการสื่อสารและความสัมพันธ์กับสิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจ
เพื่อให้เข้าใจสิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจผ่านการสื่อสารได้ดียิ่งขึ้น จำเป็นต้องศึกษาลงลึกไปถึงรูปแบบการสื่อสารต่างๆและความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบเหล่านั้นกับวิธีที่เราใช้สิทธิ (หรือไม่ใช้สิทธิ) เหล่านั้น
บุคคลที่เฉื่อยชา
คนที่มีนิสัยยอมคนมักไม่เคารพสิทธิในการแสดงออกของตนเอง และหากพยายามทำเช่นนั้น ก็มักจะรู้สึกไม่ดีในภายหลังพวกเขาจะยอมลดทอนความสุข ความต้องการ และความคิดเห็นของตนเองลงไปโดยมักเป็นเพราะพวกเขารู้สึกว่าตนเองไม่มีความสามารถในการปกป้องตนเอง แสดงออกถึงสิทธิของตนเอง หรือเพียงเพราะเชื่อว่าตนเอง "ไม่คู่ควร" กับผู้อื่น
ความเชื่อทั่วไปมักรวมถึงความคิดเช่น “การพูดในสิ่งที่ฉันต้องการเป็นเรื่องเห็นแก่ตัว” “ถ้าฉันปฏิเสธ ฉันจะถูกคนอื่นไม่ชอบ” “ถ้าฉันพูดในสิ่งที่คิด ฉันจะเสียเพื่อนไปหมด” หรือ “ฉันไม่ควรสร้างภาระให้คนอื่นด้วยปัญหาของฉัน” ความเชื่อเหล่านี้ส่งเสริมการสื่อสารที่ทำให้บุคคลนั้นเงียบ เก็บกดความรู้สึก และสะสมความคับข้องใจ
ในระดับพฤติกรรมทั้งทางวาจาและไม่ใช่ทางวาจา มักจะมีลักษณะเสียงเบาพูดตะกุกตะกัก เงียบ หลีกเลี่ยงการสบตา ท่าทางงอตัว และท่าทางหมดหนทาง ส่วนในด้านอารมณ์ มักจะรู้สึกหมดหนทาง รู้สึกผิด ขาดความมั่นใจในตนเอง หงุดหงิด และวิตกกังวล
บุคคลก้าวร้าว
ในทางตรงกันข้าม คนที่มีนิสัยก้าวร้าวจะไม่เคารพสิทธิในการแสดงออกของผู้อื่นและหากพวกเขาเคารพสิทธิของผู้อื่น พวกเขาก็จะรู้สึกอ่อนแอหรือเสียเปรียบ พวกเขาให้คุณค่ากับความคิดเห็นและความต้องการของตนเองเหนือสิ่งอื่นใด และมักคิดว่าตนเอง "ถูกต้อง" และสิ่งที่ตนเองต้องการสำคัญกว่าสิ่งที่ผู้อื่นต้องการ
ความเชื่อทั่วไปของพวกเขาได้แก่ “ฉันไม่สนว่าคนอื่นคิดยังไง” “ฉันจะได้รับสิ่งที่ฉันต้องการ” และ “พวกเขาไม่เคยบอกอะไรที่น่าสนใจให้ฉันเลย” ในการสื่อสาร พวกเขามักใช้โทนเสียงที่ดุดันสไตล์ที่เย็นชาและเผด็จการ ขัดจังหวะบ่อย จ้องมองอย่างแน่วแน่ และไม่เคารพพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น
ในแง่ของอารมณ์ ภายใต้ภาพลักษณ์แห่งอำนาจนั้น มักซ่อนเร้นความวิตกกังวล ความคับข้องใจ ความโกรธอย่างต่อเนื่อง และความนับถือตนเองต่ำรวมถึงความยากลำบากอย่างมากในการสร้างความใกล้ชิดและความไว้วางใจที่แท้จริงในความสัมพันธ์
บุคคลที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวแบบแฝง
คนประเภทนี้มักจะนิ่งเฉยอยู่พักหนึ่ง แต่เมื่อความหงุดหงิดสะสมจนทนไม่ไหวอีกต่อไป พวกเขาก็จะระเบิดอารมณ์และแสดงออกอย่างสุดขั้วตรงข้ามพวกเขาอาจไม่พูดออกมาตรงๆ ว่าอะไรที่ทำให้ไม่พอใจแต่จะแสดงออกทางอ้อมผ่านการประชดประชัน ความเงียบที่ยาวนาน การลืมแบบ "ไม่ตั้งใจ" การมาสาย หรือคำพูดเสียดสี
รูปแบบความสัมพันธ์แบบนี้ก่อให้เกิดความสับสนและความตึงเครียดมากมาย เพราะไม่มีการสื่อสารที่ชัดเจนและความขัดแย้งถูกเติมเชื้อไฟด้วยข้อความที่คลุมเครือ การตำหนิที่แฝงนัย และพฤติกรรมที่บ่อนทำลายอีกฝ่ายโดยไม่พูดคุยกันตรงๆ
บุคคลที่มีความมั่นใจในตนเอง
บุคคลที่มีความมั่นใจในตนเองจะเคารพทั้งสิทธิในความมั่นใจของตนเองและของผู้อื่น พวกเขามีความเห็นอกเห็นใจ รับฟังคู่สนทนาและพยายามทำความเข้าใจมุมมองของอีกฝ่าย แต่ก็รู้วิธีแสดงความคิดเห็นและความต้องการของตนเองโดยปราศจากความกลัวหรือความเย่อหยิ่ง
ในการสื่อสารด้วยวาจา พวกเขารักษาน้ำเสียงที่เป็นกันเองพูดชัดเจนและเป็นระบบ ใช้สรรพนามบุรุษที่หนึ่ง (“ฉันคิดว่า” “ฉันต้องการ” “ฉันรู้สึก”) และหลีกเลี่ยงการโจมตีส่วนบุคคล ในการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูด พวกเขารักษาการสบตาที่เหมาะสม ท่าทางที่ผ่อนคลาย และท่าทางที่สอดคล้องกับข้อความที่ต้องการสื่อสาร
ในด้านอารมณ์ สไตล์นี้มักนำมาซึ่งความสงบสุข ความเคารพตนเอง ความเคารพผู้อื่น การยอมรับ ความเห็นอกเห็นใจ และการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้สามารถใช้สิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะ เป็นการบูร ณาการการดูแลตนเองและความเคารพผู้อื่นเข้าด้วยกัน
สิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจ 28 ประการในการสื่อสาร
การรู้จักสิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจของคุณคือขั้นตอนแรกในการใช้สิทธิเหล่านั้น สิทธิเหล่านี้เป็นสิทธิที่คุณมีเพียงเพราะคุณเป็นมนุษย์และสิทธิเหล่านี้ช่วยให้คุณรักษาสมดุลและเคารพการสื่อสารกับตัวเองและผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น ด้านล่างนี้คือรายการที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงสิทธิที่สำคัญที่สุดหลายข้อ:
- สิทธิในการเคารพและให้เกียรติ.
- สิทธิในการแสดงความรู้สึกและความคิดเห็น เพื่อให้สามารถแสดงออกได้โดยไม่ละเมิดศักดิ์ศรีของผู้อื่น
- สิทธิในการตัดสินใจเกี่ยวกับตนเอง.
- สิทธิในการตัดสินใจว่าพฤติกรรมของตนสอดคล้องกับความคาดหวังและความปรารถนาของผู้อื่นหรือสอดคล้องกับผลประโยชน์ของตนเอง ตราบใดที่ไม่ได้ละเมิดสิทธิของผู้อื่น
- มีสิทธิ์ที่จะถามโดยรู้ว่าอีกฝ่ายมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธได้
- มีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธ เมื่อคุณไม่อยากตอบตกลง โดยที่ไม่รู้สึกผิด
- สิทธิที่จะรู้สึกและ แสดงอารมณ์โดยไม่ทำร้ายผู้อื่น.
- สิทธิในการปฏิเสธคำขอจากผู้อื่นโดยไม่รู้สึกผิด
- ขวาไป กำหนดลำดับความสำคัญของเราเอง และตัดสินใจด้วยตนเอง
- ขวาไป เปลี่ยนความคิดของคุณในแง่ของความคิดหรือวิธีการกระทำ
- สิทธิในการตัดสินใจว่าจะทำอะไรกับร่างกาย เงิน หรือเวลาของตนเอง
- ขวาไป ทำผิด และต้องรับผิดชอบต่อพวกเขาแต่ละคน
- ขวาไป คิดก่อนทำ หรือเพื่อทำการตัดสินใจ
- สิทธิที่จะไม่ต้องตอบกลับทันทีหรือไม่ต้องตอบกลับเลยก็ได้
- มีสิทธิ์ที่จะขอข้อมูลหรือถามคำถามเมื่อไม่เข้าใจสิ่งใด กี่ครั้งก็ได้ตามความจำเป็น
- ขวาไป จงชื่นชมความสำเร็จของตนเอง เมื่อได้รับการยอมรับแล้ว ก็จงภาคภูมิใจในตนเอง
- สิทธิที่จะรู้สึกสบายใจกับตัวเองโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์หรือความสำเร็จ (ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงก็ตาม)
- สิทธิ์ในการได้รับสิ่งที่จ่ายไป (ตัวอย่างเช่น หากอาหารไม่ดีหรือไม่อยู่ในสภาพที่เหมาะสม จะมีการคืนเงินหรือเปลี่ยนเป็นอาหารอื่นที่มีสภาพดีกว่า)
- มีสิทธิ์ที่จะเลือกไม่แสดงท่าทีแข็งกร้าวหากนั่นคือสิ่งที่ตนรู้สึกอย่างแท้จริง
- สิทธิที่จะรู้สึก อารมณ์เชิงลบ โดยมีเงื่อนไขว่าต้องไม่มีใครได้รับอันตราย
- สิทธิที่จะรู้สึก อารมณ์เชิงบวก ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเหล่านั้นได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
- ขวาไป ความสันโดษ ถ้าหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ แม้ว่าคนอื่นจะต้องการอยู่กับคุณก็ตาม
- สิทธิที่ไม่ต้อง อธิบายเหตุผลให้ผู้อื่นฟัง ไม่หยุดหย่อน
- มีสิทธิที่จะทำอะไรก็ได้ ตราบใดที่ไม่ละเมิดสิทธิของผู้อื่น
- สิทธิและหน้าที่ที่จะรู้สึกมีความสุขและมีความสุข.
- มีสิทธิ์ที่จะพูดว่า “ฉันไม่รู้” หรือ “ฉันไม่เข้าใจ”
- ขวาไป ไม่ใช่คนสมบูรณ์แบบ.
- สิทธิที่จะ อิสระ และตัดสินใจด้วยตนเอง
การใช้สิทธิเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบังคับหรือเพิกเฉยต่อผู้อื่น แต่หมายถึงการหาจุดสมดุลระหว่างความต้องการของคุณและความต้องการของคนรอบข้าง โปรดจำไว้ว่าทุกคนรอบตัวคุณมีสิทธิเหล่านี้เช่นกัน ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการปกป้องสิทธิของคุณเองในขณะที่เคารพสิทธิของผู้อื่น
การแสดงออกอย่างมั่นใจเป็นทักษะด้านความฉลาดทางอารมณ์ที่สามารถพัฒนาและปรับปรุงได้ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิธีการสื่อสารกับผู้อื่นและพัฒนาชีวิตของคุณ คุณก็ทำได้อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้และนำสิทธิในการแสดงออกอย่างมั่นใจของคุณไปใช้ในทางปฏิบัติ
ด้วยการบูรณาการสิทธิเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ด้วยการฝึกฝนรูปแบบการสื่อสารที่สงบ ชัดเจน และให้เกียรติมากขึ้น และด้วยการอนุญาตให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเองโดยปราศจากความก้าวร้าวหรือการยอมจำนน คุณจะค่อยๆ สร้างวิธีการปฏิสัมพันธ์กับตัวเองที่อิสระและสอดคล้องกันมากขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและผู้คนรอบข้าง