ความภาคภูมิใจในตนเองคือความคิดเห็นที่คุณมีต่อตัวคุณเอง คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีจะชื่นชมตัวเองและเห็นคุณค่าในความสำเร็จของตนเอง ในขณะที่ทุกคนอาจขาดความมั่นใจบ้างเป็นบางครั้ง แต่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะรู้สึกไม่มีความสุขหรือไม่พอใจกับตัวเองอยู่เกือบตลอดเวลา ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้แต่ต้องอาศัยความใส่ใจและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
หากคุณคิดว่าตัวเองขาดความมั่นใจในตนเอง อย่าเก็บตัวอยู่คนเดียว คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและเอาชนะมันได้ คุณแค่ต้องทำในส่วนของคุณและต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองอย่างแท้จริง ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตราบใดที่คุณตระหนักถึงคุณค่าของตัวเอง หากคุณพบว่าการพัฒนาความมั่นใจในตนเองเป็นเรื่องยากมากหรือหากความมั่นใจในตนเองต่ำกำลังก่อให้เกิดปัญหา เช่น ภาวะซึมเศร้า อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
อาการของความนับถือตนเองต่ำ
ต่อไปเราจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาการของความนับถือตนเองในระดับต่ำเพื่อที่คุณจะได้ใส่ใจในกรณีที่เกิดขึ้นกับคุณ ด้วยวิธีนี้หากคุณตระหนักว่าความนับถือตนเองที่ต่ำของคุณเริ่มทำให้คุณมีปัญหามากเกินไปคุณสามารถไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณเอาชนะมันได้ในกรณีที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
อาการบางอย่างของความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่ :
- คุณมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อตัวเอง
- ปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ
- คุณคิดว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่น
- คุณใช้คำพูดเชิงลบเพื่ออธิบายตัวเอง
- คุณดูแคลนตัวเอง
- คุณมีการสนทนากับตัวเองในทางลบ
- คุณไม่ไว้วางใจความเป็นไปได้ของคุณเอง
- คุณโทษตัวเองเมื่อเกิดความผิดพลาดและหากเป็นไปด้วยดีคุณคิดว่าคุณโชคดีแทนที่จะรู้สึกว่ามีค่าอยู่ข้างใน
- เมื่อมีคนแสดงความยินดีกับคุณคุณคิดว่าพวกเขาทำเพื่อปฏิบัติตามซึ่งพวกเขาไม่ได้ทำอย่างนั้นจริงๆ
- คุณไม่ไว้วางใจความคิดเห็นของคุณเอง
- คุณมักจะคิดมากเกินไป
- คุณกลัวที่จะเผชิญกับความท้าทายและคุณกังวลว่าจะไม่สามารถเอาชนะสิ่งเหล่านั้นได้
- คุณเป็นคนยากในตัวเองและให้อภัยคนอื่น
- คุณมักจะมีความสับสนทางอารมณ์
- คุณมักจะมีความวิตกกังวลบ่อยๆ
สาเหตุที่เป็นไปได้ของความนับถือตนเองต่ำ
ในกรณีส่วนใหญ่ ความรู้สึกนับถือตนเองต่ำมักมีสาเหตุแฝงอยู่ ซึ่งค่อยๆ บั่นทอนบุคลิกภาพของผู้ที่ได้รับผลกระทบ ต่อไปนี้คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการ เพื่อช่วยให้คุณพิจารณาว่ามีสาเหตุใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับคุณ... สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ (แม้ว่าอาจมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย):
- วัยเด็กที่ไม่มีความสุขที่พ่อแม่ (หรือบุคคลสำคัญอื่น ๆ เช่นครู) มีความสำคัญอย่างยิ่ง
- ผลการเรียนไม่ดีในโรงเรียนทำให้ขาดความมั่นใจ
- เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเช่นความสัมพันธ์ที่พังทลายหรือปัญหาทางการเงิน
- การล่วงละเมิดโดยคู่ค้าผู้ปกครองหรือผู้ดูแลเช่นอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
- ปัญหาทางการแพทย์ที่กำลังดำเนินอยู่เช่นอาการปวดเรื้อรังโรคร้ายแรงหรือความพิการทางร่างกาย
- ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า
และหากสาเหตุเกิดจากวัยเด็กที่ไม่ดีมักพบในอดีต:
- การลงโทษบ่อยครั้ง
- ละเลยบ่อยครั้ง
- การละเมิดเรื้อรัง
- กฎของผู้ปกครองที่รุนแรง
- ถูกรังแก / คว่ำบาตร
- อยู่ในจุดจบของความเครียดหรือความสิ้นหวังของคนอื่น
- ขาดการยกย่องความอบอุ่นและความเสน่หา
- อยู่ในครอบครัวหรือกลุ่มที่สมาชิกคนอื่น ๆ มีอคติ
วัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่เราสร้างมุมมองต่อชีวิต ซึ่งส่งผลต่อวิธีคิดของเรานั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมประสบการณ์เชิงลบในวัยเด็กจึงส่งผลกระทบอย่างยาวนานต่อวัยผู้ใหญ่ของเรา
วิธีเอาชนะความนับถือตนเองและการปฏิเสธที่ต่ำ
เมื่อคุณมี autoestima ต่ำและติดอยู่ในวังวนของความคิดเชิงลบ คุณอาจรู้สึกเหมือนถูกกักขัง ซึ่งอาจขัดขวางไม่ให้คุณคว้าโอกาสหรือหลีกเลี่ยงความท้าทายใหม่ๆ ส่งผลให้คุณไม่สามารถมีประสบการณ์ที่เติมเต็มในชีวิตได้ ซึ่งจะทำให้ autoestima ของคุณแย่ลง และในที่สุดก็จะนำคุณไปสู่ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญในชีวิตได้อีกด้วย
ความนับถือตนเองต่ำส่งผลกระทบต่ออารมณ์ ตัวคุณเอง และคนรอบข้าง ความคิดและพฤติกรรมของคุณก็ได้รับอิทธิพลจากความนับถือตนเองต่ำเช่นกัน และการรับรู้โลกของคุณก็จะบิดเบือนไป แต่ก็ไม่จำเป็นต้องแย่ไปทั้งหมดเสมอไป มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความนับถือตนเองต่ำและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้านล่างนี้ เราจะให้คำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณเอาชนะความนับถือตนเองต่ำ
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก
หากคุณมี autoestima ต่ำและอยู่ท่ามกลางคนมองโลกในแง่ร้าย คนที่วิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป หรือคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษมันอาจส่งผลเสียต่อคุณอย่างมาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการอยู่ท่ามกลางคนที่นำพลังงานเชิงบวกมาให้คุณและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและโลกรอบตัวจึงสำคัญมาก คนเหล่านี้ควรให้คุณค่ากับคุณในสิ่งที่คุณเป็นและตระหนักถึงจุดแข็งของคุณ
เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาใครเพื่อให้รู้สึกดี คุณแค่ต้องให้กำลังใจตัวเองอย่างเต็มที่คุณคือคนที่ดีที่สุดในโลก และคุณควรจะรู้สึกแบบนั้นทุกวันในชีวิต คุณมีคุณค่า และคุณสมควรที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง ดังนั้น จงใช้เวลาอยู่คนเดียวและใช้เวลาที่คุณต้องการเพื่อทำความรู้จักกับตัวเอง นี่จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น จงเขียนรายการคุณสมบัติและจุดแข็งทั้งหมดของคุณ และเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ จงทบทวนมันเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่มีคุณค่า
รับรู้สิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนแปลง
เราทุกคนล้วนทำผิดพลาด ไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับข้อเท็จจริงนี้ เพื่อที่คุณจะได้เชิดหน้าได้อย่างภาคภูมิใจเมื่อใดก็ตามที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงตรงไหน เพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนแปลงมัน หากคุณไม่ยอมรับและยังคงติดอยู่กับรูปแบบเดิมๆ คุณก็จะไม่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงและพยายามปรับปรุงมัน
จำไว้ว่าความคิดของคุณควรเป็นไปในทางบวกเสมอและอย่าเลย! เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ... แต่ละคนเป็นอย่างไรและเราทุกคนมีคุณค่าเท่าเทียมกัน!